Ingrasatul nu se face cu pastile...si nici cu prafuri nu este foarte ok
Banuind ca esti baiat apuca-te de sala, greutatile + suplimentele cu carbohidrati+proteina (hard-gainere) te vor ajuta INSA NU PESTE NOAPTE.
Nu astepta rezultate de acestea rapide, totul se face in timp.
Nu ai scris cati ani ai.
Dacă mănânci mai mult nu inseamna ca te si ingrasi. Discuta întâi cu un endocrinolog,sa te asiguri ca n ai boli metabolice.
Exista, spre exemplu, in hipertiroidism, imposibilitatea de a te îngrașă, oricât ai mânca.
Mananci de 3 ori pe zi si mananci calumea si o sa te ingrasi. Si mai faci si ceva sport in paralel.
Mario1996 întreabă: