Dupa multe diete si ture de parc ai ajuns in final la greutatea ideala? Perfect, e momentul sa o mentii. Este foarte usor daca respecti niste obiceiuri simple.
Pentru inceput vreau sa te intreb daca iti poti atinge degetele de la picioare. Daca nu poti, trebuie sa incepi sa faci exercitii. Persoanele cu greutatea potrivita sunt foarte active de obicei. Asa ca, fie si la birou, misca-te cat mai mult ca sa arzi calorii constant si sa cresti viteza metabolismului.
Singurul lucru bun pe care l-am invatat din dieta pe care am tinut-o este sa mananc la ore fixe. Este cea mai eficienta metoda de slabire.
Am observat ca daca mananc aceeasi mancare sau doar cateva alimente in fiecare zi, poftele dispar ca prin minune. In plus nu-ti vine sa iei mai mult de 2 muscaturi din portie.
Daca te roade stomacul in semn de foame, asteapta vreo 20 de minute inainte sa te apuci sa mananci. Cand ti-e pofta de ceva dulce gusta, nu te imbuiba si neaparat manca doar cand iti e cu adevarat foame.
Nu te lasa influentata de ceilalti. Cand ma duc la masa la bunici, ar fi in stare sa-mi bage mancare si pe nas.
Mananca putin si incearca sa consumi caloriile dupa aceea.
In plus, trebuie sa ai grija sa ai mereu stomacul plin. Instructorii de fitness subliniaza importanta meselor regulate si sustin ca oamenii care isi mentin o greutate potrivita mananca de pana la 8 ori pe zi. In felul acesta metabolismul are o viteza mai mare. Cu alte cuvinte daca ai cateva kilograme in plus poti scapa mai usor de ele daca iti activezi metabolismul. Asadar mananca regulat portii mici de mancare sanatoasa si vei slabi cat vezi cu ochii.
Tu ce metode folosesti pentru a te mentine?
Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Răspuns Câştigător
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
|
Abh
a răspuns:
Pe langa cele spuse mai sus, este foarte important ca ultima masa din zi sa fie la orele 18-19, nu mai tarziu si sa fie saraca in calorii.
Răspunde
|
Laly_4113
a răspuns:
Super mersi foarte mult, chiar vreau sa mentin grutatea deoarece nu am un gizic de model deloc si ma cam ingras repede.Mersi f mult
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
