Cum poate o femeie in varsta de 60-62 de ani sa slabeasca? Dar fara pastile.Care stie vreo dieta? Help me >please...< Ms anticipat

Bună.
La o persoană trecută de 60 de ani este greu să aplice un regim de slăbire, nici nu este indicat.
Nu ştim starea de sănătate, boli, intervenţii chirurgicale, etc.
Trebuie să aplice o viaţă echilibrată fără grăsimi, tocături, mezeluri grele, dulciuri, băuturi acide, alcool, tutun, etc.
Poate consuma fructe şi legume proaspete, pâine integrală, carne slabă de pui-vită-peşte-curcan (fript, fiert, înăbuşit în ulei de măsline), miere naturală de albine (exclus persoanelor cu diabet, poate consuma în schimb alimente destinate diabeticilor!), sucuri naturale făcute în casă (cele fresh, nu siropuri!), ceai (verde, păpădie, tei, sunătoare, echinacea, anason, etc.), orez brun, brânzeturi şi lactate degresate, mezeluri din pui, ouă, etc.
Ultima masă să fie cel târziu la ora 19.00-20.00, cu o cină uşoară şi săracă în calorii (fiind o persoană în vârstă, nu putem să servim cina la ora 18.00; metabolismul este foarte diferit în comparaţie cu cel al unei persoane tinere, arderile sunt şi ele mai lente!), gimnastică medicală (nu practicarea unui sport, atenţie!), plimbări zilnice de cel puţin 30 de minute, etc.
Analize de sânge şi un consult la medicul nutriţionist, vizită la un medic internist, cardiolog, reumatolog.
Pastilele de slăbit nu intră în discuţie, vârsta nu permite acest lucru, cel mult un diuretic dacă se constată reţinerea apei în organism.
Alimentaţia sănătoasă şi echilibrată împreună cu mişcarea stau la baza secretul longivităţii unei persoane.
Pa, pa.