Cum pot sa evit efectul "yoyo" daca am inceput o dieta mai drastica.adica vreo 4-5 kg in 8-10 zile?

In cazul unei diete atat de drastice,efectul yoyo este aproape inevitabil, deoarece dieta nu va asigura organismului energia necesara, iar acesta va fi nevoit sa si-o ia din rezervele sale.Cand acestea se vor consuma,vei fi nevoit/a sa mananci mai mult,pentru a reface aceste rezerve,lucru care va duce la ingrasare(in asta consta,mai exact,efectul yoyo). Pentru a-l evita pe cat posibil,dupa incheierea curei,incearca sa mananci cat mai sanatos(fructe,legume,salate,supe, ciorbe-doar atat pentru o anumita perioada), marind portiile si diversificand meniul treptat pana vei ajunge sa consumi doar necesarul.In schimb,nu are rost sa te complici atat,putina atentie la alimentatie combinata cu un program regulat de exercitii fizice fiind suficiente.
Elimina din alimentatie produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile,chips-urile,sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari nuci,alune sau fistic(in rest poti manca cam orice, atata timp cat nu depasesti necesarul).In rest, mananca incet si mesteca bine mancarea si bea minimum 2 l de apa zilnic(consumata inainte si dupa masa,in special,aceasta mentine senzatia de satietate mai mult timp). Portiile trebuie sa fie medii,nici prea mult,nici prea putin(astfel vei asigura organismului energia necesara si vei preveni aparitia multor complicatii).Cea mai importanta, in schimb, este miscarea.20-30 de minute de alergare/zi, cu viteza medie, este suficient.Nu vei slabi intr-un timp record(de altfel nici nu este recomandat lucrul acesta), dar vei slabi intr-un timp satisfacator, frumos si sanatos.In cazul in care vrei neaparat sa tii dieta respectiva,apeleaza la "trucul" cu apa, atat in timpul acesteia, dar mai ales dupa ce ai incheiat-o.In schimb, alimentele pe care ti-am spus sa le elimini din alimentatie(nu sa le reduci), incearca sa le elimini orice ar fi.Succes.