Cum pot sa fac muschi la abdomen si mainii ( biceps, triceps ) spuneti-mi un program ex : dimineata x flotar... ( ex ) si cam in cat timp se vad diferentele! FUnda

Abdomen: Stai atarnat de o bara si ridici picioare la piept, fa 4 serii cu pauza de 1 min. intre ele si cate repetari poti tu duce in fiecare serie (pana nu mai poti)
Sau abdomene normale, dar cand te lasi pe spate, nu te lasa pana jos, oprestete in muschi.
Biceps: Tractiuni la bara (dar intra mai mult spatele), daca ai gantere poti sa faci si biceps.
Triceps: Flotari daca le faci normale intra mai mult piept, daca vrei numai triceps, tine palmele una langa cealalta (lipie) si incearca sa faci flotari.
Diferentele n-or sa se vada, nu asa se fac muschii. Daca vrei cu adevar sa ai muschi, mergi la o sala si dupa 1 an o sa se cunoasca foarte bine.

Sall. Acasa nu vei putea face muschi. Cu flotari, si cu abdomene ca la scoala, nu vei putea face. O sala daca vei vrea sa faci muschi, este cea mai potrivita. Pentru finisare, poti face si acasa. Sau modelare, dar nu muschi. Fa coarda, alergari, bazin. In cazul cand vei merge la sala, fara ajutor alimentar, nu vei face muschi. Pentru inceput vei putea lua, Mega Mass. Pa!