Ar trebui sa manance mai multe branzeturi si sa bea lapte pentru ca au un continut ridicat de calciu, vitamine, etc.
Sunt pastile calciu, Fier etc. si se pot procura de la farmacii.
"Surse naturale de calciu: laptele si produsele lactate, galbenusul de ou, conopida, semintele de susan, soia, fasolea, mazarea, telina, anumite ape minerale, sardelele din conserve."
sursa: http://www.terapii-naturiste.com/plante/alimentatie/minerale.htm
Deci nu numai branzeturi si lapte...ai de unde alege sau ii poti da pastile daca totusi nu mananca :) sunt cam mari dar exista si praf pe care il dizolvi in 200 ml apa. Trebuie neaparat combinat cu vitamina D3 pentru a se putea fixa/asimila.
Nu-i da nici un preparat care sa contina calciu pana nu vezi nivelul calciului din sange. Poti incerca cu placinte, prajituri cu brinza dar sa stii ca natura are grija, calciul sub forma de medicament poate face rau.