Pune o întrebare

Sănătate

în 18 Aprilie 2011 | a întrebat:

Cum pot sa imi intaresc rezistenta la efort?
De exemplu ies cu preteni afara si jucam bashet 3vs3 dar dupa 30-40min obosesc
sau la alegat dupa 400m nu mai pot...bine oricum la alegat sunt un dezatru pentru ca nu stiu sa respir cum trebuie si nici viteza nu cred ca ramane constanta
Orcum nu am nici un corp atletic, am 1, 73 si 65kg
Vreo idee ce pot face ca sa imi intaresc rezistenta la efort?
Multumesc

1 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

1 răspuns:

în 18 Aprilie 2011 | a răspuns:

In primul rand incearca sa te documentezi bine asupra tehnicii de alergat si apoi sa exersezi cat mai mult, alergarea usoara pe distante lungi
Pentru rezistenta la efort sunt recomandate totodata exercitiile de forta
PS:1)Invata cum sa respiri
2)Invata sa fi aerodinamic in timpul sprintului (spatele drept, pieptul inainte, mainile trebuie sa,, taie'' aerul si sa fie in contrasens cu picioarele etc)
3) Expiratia sa fie exploziva, pentru a,, dicta'' inimii sa creasca pulsul si astfel sa pompeze sange.
4) Restul le afli tu pe parcurs winking . Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 7 Februarie 2017
Gimmy97 întreabă:

Cum sa respir cand alerg, ca sa nu obosesc atat de repede, si ce ritm de alergare sau respiratie trebuie sa am? (ma refer pe distante mari/rezistenta nu la viteza mare)

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Septembrie 2017
AlexStefan1 întreabă:

ce proteine sau aminoacizi imi puteti recomanda pentru rezistenta? Spre exemplu, eu vreau sa fac foarte mult cardio si trebuie sa imi intaresc rezistenta.

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie 2015
TheQuestionQuestionQuestion întreabă:

Salut.Ce trebuie facut pentru ami mari rezistenta la efort,mai exact,la un meci de k1, mma,sa nu obosesc asa tare? Ce exerctii trebuie facute?

11 răspunsuri
trimisă pe 3 Februarie 2021
Clamidia întreabă:

As vrea sa ma apuc de street dance dar nu știu dacă este o idee buna. O persoana îmi spune sa nu ma duc pentru ca o sa obosesc din cauza greutății și ca nu am corp pentru asta. Nu sunt slaba dar ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Iulie 2013
Molecula întreabă:

Sall, am si eu o problema cu alergatul. Dupa 300- 400m de alergat 3/4 imi obosesc picioarele si nu mai pot mari pasu. De oprit nu ma opresc, continui alergarea la viteza constanta, da nu pot sa mai ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 minute
Ochialbastri99999999 întreabă:

Buna. Un tratament pentru pete de batranete pe maini. Am 54 ani si am pe mana 2 pete foarte mici care ma deranjeaza estetic. Eu cred ca la unele persoane apar cu inaintarea in varsta. Exista vreo crema...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
Mindfulness întreabă:

De la astigmatism daca ai deja un ochi puțin mai mare și nu porți ochelari îți poate creste acel ochi și mai mare? Așa de grava e acesta problema? Un tovarăș m- a încurajat să port ochelari,...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
CornelSinca întreabă:

Bună ziua, Va rog sa ma ajutați cu un răspuns, tatăl meu are sonda urinara de 2 luni și gaura pe unde urinează sa lărgit pana jos la ață este normal?

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
loramesesan întreabă:

Bună! Acneea poate reveni după tratamentul cu sotret?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onurSimion întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii