1Baschetul este cel mai bun
2Handbalul (pe locul 2)
3Innotul(pe locul 3)
1Atarnatul la spalier( este foarte bun si pentru cei in crestere dar chiar si pentru cei ce au terminat de crescut)
Mananca bine.
Si nu ridica greutati(culturism) pentru ca iti vor opri cresterea!
Succes!
Basket, sau tractiuni.
de fapt orice care te face sa atarni sau in orice caz, sa te intinzi.
Joaca basket, inoata, fa extensii in fiecare zi.
Bineinteles mananca si sanatos altfel poti sa ai lipsa de vitamine.
Eu m-am inaltat am ost la sala de sport si puneam mainele pe bara si ma ridicam si stateam asa mai mult timp max 30 min daca stai mai mult te doare apendicita de mori. eu asa am acut si m-am inaltat mai repede ca la orice dar in iecare zi!
Da, eu te inteleg pot sa stau atat dar este o problema iti transpira palmele atunci ce faci?