Fai mult sport si nu mai manca dupa ora 6 iar de matreata dupa ce te speli te clatesti de sampun si apoi te mai clatesti inca o data cu otet pui in apa si te dai o sa vezi rezultate si o sa-ti faca parul si mai moale.
Pentru kg tine o dieta echilibrata si mult sport http://www.csid.ro/calory-calculator/
Pentru matreata nu stiu ce sa te sfatuiesc.