Pune o întrebare
  Sănătate
anonim_4396
| anonim_4396 a întrebat:

Cum pot scapa de obezitate?

4 Raportează Evaluează
Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Răspuns Câştigător
kitiku
| kitiku a răspuns:

Daca stii sigur ca nu e de ordin hormonal, trebuie sa-ti micsorezi portiile, sa te rezumi la 3 mese principale pe zi (ora nu trebuie sa fie exacta, crede-ma), cina sa nu depaseasca ora 19 si sa fie cat mai mica la portie ( ex. un iaurt de 400g gras, pentru ca daca e light o sa-ti fie foame peste 2 ore. grasimile din lactate nu ingrasa, cu excetia celor prelucrate: cascaval, smantana, branza topita, etc.), sa renunti pe cat posibil la paine alba ( incearca pe aia de cereale cu seminte, o sa vezi ca e mai gustoasa), semipreparate, fast-food. gratarele sunt sanatoase. dar inainte de 19.00. respecta asta pe cat posibil si o sa mearga. sa nu amesteci cartofi, paste, orez cu paine; cartofi, orez, paste, paine cu carne. e un fel de dieta disociata care te invata ca unele alimente nu sunt compatibile. cel mai bine e sa decizi tu care dieta ar fi cea mai buna. daca esti obez(a) sa nu te apuci de alergat sau aerobic ca s-ar putea sa-ti stici articulatiile din cauza greutatii. cel mai bine ar fi pana ajungi la o greutate optima sa mergi pe jos macar 1/2 ora pe zi sau fitness, neaparat ajutata de un instructor

RăspundeRăspunde
RSS răspunsuri Ordonare: Cronologică
3 răspunsuri:
cristian
| cristian a răspuns:

Trebuie sa te stapanesti si sa mananci mai putin(reduci numarul caloriilor).
Trebuie sa intensifici arderile si important este ca ele sa fie complete pentru a elimina cat mai mult din toxinele acumulate in corp.Trebuie sa bei cat mai multe ceaiuri fierbinti si neindulcite.
Cat mai multa miscare in aer si alergari(jogging). Trebuie sa transpiri cat mai mult.
Dupa orele 18:00 daca poti sa nu mai mananci.
Este foarte greu sa scapi de obezitate, dar daca ai vointa reusesti.
Mult noroc!

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
mira
| mira a răspuns:

Intra pe csid.ro si determina-ti gradul obezitatii, precum si numarul de calorii necesare pentu a slabi.Autoobserva-te pentru a-ti cunoaste excesle alimentare si volumul de miscare.Inarmata cu aceste date, ia legatura cu un medic nutritionist care iti va prescrie un regim de slabire rezonabila.Va fi necesar si un set de analize. Poti incepe de la medicul de familie. Te-ai inarmat cu vointa? Nu chiar supraomeneasca, dar este necesara totusi, dublata de consecventa.Succes! Mira

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
mioara
| mioara a răspuns:

Tinad un regim de a nu mai manca paine si multe altele

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Întrebări similare
Întrebări recente