Cum pot scapa de posta de mancare? am un 1.70 m si 81 kg si chiar vreau sa slabesc, alerg dimineata sau seara cate o ora deocandata la sala nu pot sa ma duc inca din motive personale.in fine vreau sa stiu cum pot sa scap de aceasta pofta de a manca?

Bea cate un pahar de apa inainte si dupa fiecare masa(consumata inainte de masa va reduce pofta de mancare, iar dupa va dizolva sucul gastric, mancarea se va digera mai greu si astfel senzatia de foame va intarzia sa apara). Indicat ar fi sa ai 2-3 mese pe zi(pranzul sa fie cea mai consistenta,dar nu cu mult mai consistent decat micul dejun, iar cina sa fie cea mai usoara). Daca simti nevoia unei gustari, mananca un iaurt sau un fruct.In rest,elimina din alimentatie produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile,chipsurile,sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari nuci,seminte,alune, migdale, fistic sau paine.De asemenea, evita pe cat posibil prajelile(contin foarte multe kcal, datorita uleiului). Succes.