Ordonare:
După relevanţă
Bună!
NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă e necesar să slăbeşti.
INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...
Toate cele bune.
Răspunde
Sa tii o dieta, care nu te infometeaza: 3 mese principale pe zi, 2 suplimente,intre mesele principale,hidratare(cu apa+lamaie,ceaiuri+lamaie,suc fructe natural) si miscare cat mai multa.
Alimente:lactate degresate,ou fiert moale,cereale integrale fara zahar si paine integrala sau graham,carne pui,curcan, fara pielite si carne vita,la gratar,la cuptor,fiert,mereu impreuna cu legume(coapte,fierte,salate),supe,ciorbe chiar si borsuri din diverse legume,fructe(nu multe banane,struguri) si legume proapete,infuzie de ceai verde cu lamaie(doar dimineata,deoarece contine cofeina).
De eliminat:prajelile, fainoasele, prajiturile, bauturile carbo-gazoase, zaharul chiar si mierea(foarte putina).
Introduci incet incet cat mai multe legume si fructe, indepartezi usor usor zaharul si grasimea si faci mult sport
iar daca nu merge, te duci la doctor si iti va da una personalizata
-
anonim_4396 întreabă:
2 răspunsuri -
anonim_4396 întreabă:
5 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
