Cum pot slabi mai repede si mai sanatos(fara pastile ) cu sportul sau mincarea, ce dieta trebuie sa maninc? Am 56 kg.

Nici un aliment în sine nu îngrașă!
Fiecărui aliment i se asociază niște calorii.
Fiecărei activități i se asociază o pierdere de calorii.
Iar un om are nevoie de un număr de calorii în funcție de ce face și de temperatura în care stă!
Energia o ia din hrană.
Dacă omul bagă în el prin mâncarea consumată, mai multe "calorii", este vorba de calorii alimentare, nu de caloria de la fizică, decât consumă, pe un interval de timp mai îndelungat, se îngrașă!
Poți mânca și multă slănină, dar dacă faci eforturi fizice mari și dacă este și frig și să nu te îngrași!
Deci nici o mâncare „ în sine", nu îngrașă, dar suma a ce bagi în tine nu trebuie să depășească sistematic necesarul, că atunci te îngrași!
Deci dacă ești deșteaptă atunci faci multă mișcare, deci gimnastică și ceva sport!
Asta nu înseamnă că nu poți consulta tabele cu calorii și vorbind cu familia să le explici că tu vreai să mănânci alimente cu un număr mai mic ( sau mai mare de calorii,) astfel dacă vrei să slăbești mănânci în principal alimente cum cum ar fi fructe și legume, carne mai slabă, pește slab, care în general au mai puține calorii ( sau respectiv carne grasă, nuci, fructe foarte dulci, pește gras, ciocolată, șamd dacă vrei să te îngrași, dar asta nu înseamnă să nu consumi de loc fructe și legume proaspete că au vitamine și minerale utile!).
Poți mânca orice, condiția este legată de suma caloriilor introduse în corp prin alimentație și de câtă mișcare faci și de lucruri legate de funcționarea organismului tău!
Dietele sunt prostii!
O dietă bine făcută, pleacă de la vitaminele și microelementele care trebuie să intre în corp și ține seama de vârsta și de afecțiunile persoanei și este făcută de un medic specializat în nutriție și probleme de nutriție.
Tu trebuie „ să bagi în tine", prin alimente: vitamine, micro-elemenți: calciu, fosfor, potasiu, zinc, fer, șamd precum și alte substanțe nutritive, deci trebuie o alimentație diversă și asta se învață din cărți de nutriție!
Să nu mănânci porcării sintetice cu substanțe cancerigene!
Să nu mănânci cu grăsime prăjită, etc.
Majoritatea mâncărurilor trebuie să fie crude sau fierte, fără prăjeli, că prin ulei prăjit, că bagi în tine substanțe cancerigene!
Spre a slăbii trebuie să faci sport și mișcare!
Nici nu trebuie să slăbești repede ci câte puțin și constant și este asocierea dintre mișcare și dietă.
Dacă slăbești prea repede îți va atârna pielea și vei arăta groaznic.
Citește cărți privind nutriția sau privind alimentația omului, sau cum se mai numesc, alimentația omului sănătos și bolnav, etc.
Se slăbește fiind activ, nu cu regimuri alimentare fanteziste.
Dacă nu vrei să slăbești, ci să faci numai mușchi trebuie să ai o alimentație cât mai diversificată, ca să nu-ți lipsească nimic din cele necesare.
Dacă vrei să te îngrași puțin mănânci ceva mai mult decât necesarul zilnic de calorii și te îngrași puțin.
Este mai ușor să te îngrași decât să slăbești, că alimentele care îngrașe sunt mai ieftine și deseori și deseori ceva mai bune la gust.
Ciocolata este mai scumpă, dar toți vor să mănânce ciocolată.
Asta este la modul general, iar în cazul tău trebuie să consulți tabele cu calorii :
http://calorii.oneden.com/
http://www.beautycenter.ro/nutritie/tabel-calorii
http://www.cauta-cazare.ro/calorii.php
http://funlink.nisi.ro/articol.php?articol_id=3
http://www.bonduelle.ro/tabele-de-calorii
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-carne
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-lactate
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-dulciuri
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-peste-si-in-fructe-de-mare
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-paine
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-produsele-fainoase
http://www.bonduelle.ro/tabel-de-calorii-ale-supelor
http://www.bonduelle.ro/tabel-de-calorii-ale-deserturilor
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-ciuperci
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-legumele-bonduelle
http://www.florentina.ro/index.php?cat_id=375
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-alimente
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-lapte-derivate
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-carne
http://fitclub.ro/......leaginoase
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-legume-proaspete
http://www.miresici.ro/f19/2200-lista-calorii-pentru-un-regim-sanatos/
etc mai caută și tu!
Ai să vezi că diferite tabele indică la aceiași mâncare un număr diferit de calorii pentru că nu este ceva f științific făcut.
Și mulți au copiat din cărți că așa fac și au făcut greșeli de copiere.

100 de grame de fructe uscate au mai puțină apă decât fructele proaspete și implicit mai multe calorii, decât aceiași 100 de grame de fructe proaspete.
Cate calorii au fulgii de porumb: 380 calorii punga de 500g
Cate calorii au cerealele : 365 calorii punga de 350 g
Cate calorii are un ou? 85 calorii
Cate calorii are o banana? 140 calorii
Cate calorii are un kiwi? 100 grame = 61 calorii
Cate calorii are un mar? 60 calorii
Cate calorii are apa? 0 calorii!
Am 56 kg. Nu spune nimic dacă nu știu înălțimea și vârsta!
La o femeie adultă de 22-24 de ani, de 1, 75 m și 56 de kg spui că este deosebit de slabă.
La o femeie adultă de 22-24 de ani, de 1, 55 m și 56 de kg zici că este cazul să mai slăbească.
Deci indienii au ajuns la concluzia că dacă mănânci mult seara înainte de culcare te îngrași mai mult, la aceiași mâncare consumată și apoi s-a zis că este preferabil să mănânci, mai puțin înainte de culcare.
În funcție de locul de muncă și de programul de muncă poți să îți stabilești proporția de mâncare, în cursul zilei.
Se recomandă teoretic, să mănânci mai mult, în prima parte a zilei.
Problema este în ce măsură, poți realiza practic asta.

Didi130898 a dat un răspuns corect, dar cam greu de pus în practică.
djalexandrual a răspuns ceva foarte fantezist și aproape imposibil de pus în operă. Nu trebuie să slăbești foarte repede ci în timp și sistematic.
Dacă slăbești foarte repede atunci pielea, nu se stânge și vei arăta groaznic, ca babele cu piele căzute, iar eventualul tău succes la persoanele de sex opus, se va diminua fantastic de mult.
Slăbitul dacă chiar trebuie să slăbești cu adevărat și nu este o prostie din capul tău, trebuie să fie o acțiune de timp lung, cu multă voință!
Ideea copilului ăsta cu mâncat zilnic numai carne, numai fructe sau numai iaurt sau numai legume mi se pare foarte aiurea, că omul trebuie să mănânce de toate, în fiecare zi.
Eu nu aș putea să țin un asemenea regim că nu mi-ar place cea ce mănânc, și după 4 zile m-aș lăsa păgubaș.
Nu îmi plac legumele și mănânc cam puține legume, dar nu este rău să consumi legume.
Cât iaurt trebuie să mănânci în ziua cu iaurt, ca să nu îți fie foame?
Este o aiureală totală un asemenea regim alimentar unde lipsesc cu totul : ouăle, untul, brânza, cașcavalul, peștele și nucile, migdalele, ciocolata și pâinea /mămăliga / cartofii.
Dacă ești un copil în creștere și nu o femeie adultă, trebuie cu atât mai mult, să mănânci de toate, ținând seama și de caloriile alimentare!
Privitor la răspunsul dat de Eisa9999
Cat mai putina paine?! si sucuri acidulate== astea au vopsele și chimicale și nu sunt bune.
Mananca ca garnitura salata nu cartofi== mie nu îmi plac cartofii.
Bea ceai verde.

Luni :doar legume
marti:doar iaurt
miercuri:doar carne
joi:doar fructe
vineri :iar legume
sambata:iar iaurt
duminica:iar carne
si tot asa...
tata a slabit vreo 20 kg in 2 saptamani
sper ca te-am ajutat

Buna pai poti slabi fara pastile facand miscare multa. Dieta : foarte multe fructe si legume, dar nu banane ( acelea ingrasa ). Fa miscare dimineata (alearga 10-20 minute prima data, dupa 2-3 zile incearca sa maresti alergarea, adica 1 ora daca se poate ). Daca ai timp si vrei poti sa practici si un sport. Te sfatuiesc basket sau volei .despinde de tine FUNDA?

Cat mai putina paine si sucuri acidulate.Mananca ca garnitura salata nu cartofi.Bea ceai verde.