Message body
Un regim alimentar sanatos contine carbohidrati si calorii, in functie de varsta, sex si intensitatea activitatilor zilnice, si o cantitate considerabila de legume si fructe.
Modul in care ne pregatim mancarea atunci cand suntem la dieta este la fel de important ca ceea ce mancam, deoarece exista pobilitatea sa iti cumperi numai alimente sanatoase dar daca parjesti tot ce mananci atunci tot efortul tau de a urma un anumit regim este in zadar.
Cateva exemple de alimente sanatoase:
1. Legumele si fructele
Asigurand cantitatea necesara de vitamine si fibre, legumele si fructele aduce cele mai mare beneficiu al dietei – pierderea in greutate. Acest lucru este posibil deoarece majoritatea fructelor si legumelor sunt mai greu digerate, fapt care le da denumirea de alimente ce ajuta la arderea caloriilor. Transformate in bauturi sau salate, fructele reprezinta o optiune sanatoasa de alimentatie, putand fi consumate oricand.
2. Cerealele
Cerealele constituie o alta parte importanta a dietei, deoarece fara acestea orice dieta poate cauza diferite afectiuni ale sistemului digestiv. Specialistii recomanda ca carealele sa fie consumate dimineata cand organismul are nevoie de o alimentatia bogata in carbohidrati pentru a-l ajuta sa isi porneasca mecanismul de digerare.
3. Proteinele
Produsele din carne si peste, cum ar fi: tonul, puiul sau curcanul contin o cantitate semnificativa de proteine. Acestea ajuta la mentinerea elasticitatii tesuturilor musculare, iar daca introduci o cantitate suficienta de proteina in organism acestea vor ajuta si la arderea grasimilor si a caloriilor din organism.
De asemenea, proteinele ajuta la formarea masei musculare, fapt ce te va ajuta sa te menti in forma, plin de energie in timpul unei diete.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
-Nu mânca prjeluri.
-Nu mânca deloc pâine.
-Fă sport măcar în casă,exerciții.(Caută pe youtube aerobic)
-Nu mânca carne grasă, doar curcan, vită și pui.
-Nu mânca mezeluri.
-Nu mânca dulciuri decât 2 bucățele cioloată neagră la două săpt.
-Consumă multe fructe și legume prospete.
-Micul dejun este cea mai importantă masă din zi.
-O dietă nu se ține prin înfometare.
-Bea lapte și mănâncă iaurturi naturale cu puțină grăsime.
... Poate mai sunt câteva reguli, însă ți-am răspuns cu ce mi-a venit în minte și chiar nu am avut nevoie de internet.
Succes.
Răspunde
Poi ar trebui sa incerci sa faci miscare si sa mananci sanatos (fructe, legume) si nu uita: transipiratia+apa plata multa = slabit. Cunosc pe cinecva care a incercat o cura de sclabit astfel: intr-o zi manca mere intralta manca altceva si tot asa a slabit 12 kg intr-o perioada foarte scurta. dar e foarte grea de facut cura asta... te ia de pe puteri. funda?
Elimina din alimentatie produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile,chips-urile,sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari nuci, seminte, alune sau fistic.Fiind inca vara,axeaza-te pe fructe(in special pepene rosu),legume,salate,supe, ciorbe, lapte si branza.In rest, mananca incet si mesteca bine mancarea si bea minimum 2 l de apa zilnic(consumata inainte si dupa masa,in special,aceasta mentine senzatia de satietate mai mult timp). Portiile trebuie sa fie medii,nici prea mult,nici prea putin(astfel vei asigura organismului energia necesara).Cea mai importanta, in schimb, este miscarea.30 de minute de alergare zilnica,cu viteza medie,te vor ajuta sa slabesti frumos, treptat(nu vei slabi in timp record, dar vei obtine rezultatele intr-un timp satisfacator)si sanatos.Nu va fi usor, dar se va merita efortul.Succes.
-
anonim_4396 întreabă:
3 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
