Cum pot slabi sanatos 3 Kg intr-o saptamana? La ce trebuie' sa renunt in alimentatie?
Pai sa vedem. Tine o dieta cu 5 mese pe zi, dintre care 3 principale. si 2 secundare adica un mar ceva. Si cu spatiu de 3 ore intre mese. Este important sa nu saru peste mese. Incepi micul dejun la ora 7 dimineata si atunci ultima masa va fi ala 7 seara exact cum trebuie, urmand ca la 22 sa mananci ultima masa adica un mar ceva. asa in cazul in care vrei. Dimineata mananci un iaurt degresat cu o felie de paine pe zi si o felie de parizer de pui. Apoi la ora 10 mamnaci un mar sau iti faci o salata de fructe. ATENTIE! Banana se mananca decat in combinatie cu alte fructe. la ora 13
Ciorba de varza. De obicei e naspa dar mie imi place cum o face mama 
iar la felul doi gratar. Carne de pui sau vita cu garnitura de legume congelate sau salata de rosii sau salata verde cu nu mai mult de o lingura de ulei. Dupaia la ora patru iti poti face un sandwich fara paine, adica un rulou ce consta intr-o felie de cascaval peste care pui o felie de parizer de pui si rulezi. sau tot asa, salata de fructe. Apoi seara, la 7, ultima masa mamaliguta cu iaurt sau ou. Ai voie un ou pe zi, daca nu l-ai mancat dimineata, il mananci seara sau invers. Apoi in caz ca iti este foame seara, la 10 mananci un mar si atat sau orice alt fruct. Retine ai voie orice fruct, mai putin banana care daca o mananci trebuie combinata cu alte fructe si ai voie doar o banana pe zi. IMPORTANT: Trebuie sa bei cel putin 3 litri de apa pe zi, eu am baut 4 si am slabit 5 kg in prima saptamana. Tinut asa cu rabdare. Api am stagnat adica nu am mai slabit, dar l-am tinu toata vara si am slabit aproape 18 kg. Eram prea grasuta ca sa zic asa si m-am inaltat si 20 de cm. Doar in 3 luni. Dar am respectat tot.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Mananci la diverse ore, ciugulesti cate ceva tot timpul, poftesti mereu la dulciuri si aripioare de pui prajite: toate sunt dusmanii sanatatii tale. In primul rand, elimina alimentele grase din frigider si din meniul tau zilnic. Renunta si la sucurile acidulate si cauta celelalte cauze care favorizeaza depunerea kilogramelor in plus.
In primele zile, elimina 500 de calorii
Este suficient sa slabesti primul kilogram, apoi iti va fi mult mai usor. Pentru inceput, elimina 500 de calorii pe zi. Daca iti este greu sa calculezi caloriile de pe etichete, fa o ora de sport pe zi. Scopul tau este sa slabesti cel putin 5 kilograme. Odata ce ai facut primul pas, urmeaza sfaturile de mai jos si continua sa faci mai multa miscare.
Renunta la gustarile dintre mese.
Cand simti nevoia sa rontai covrigei, alune sau batoane de ciocolata intre mese, inseamna ca te supara ecva, ca esti stresata sau plictisita. Chiar daca ciugulesti de foame, este bine sa renunti la acest obicei cu efecte devastatoare in timp. Nu sari peste micul dejun, manaca exact atat cat iti trebuie la mesele principale, si inlocuieste gustarile cu fructe. Cand iti este foame, poti servi jumatate de mar sau un iaurt slab cu cereale integrale.
Consuma alimente foarte sarace in grasimi
Toate alimentele semipreparate, pizza si dulciurile contin cantitati foarte mari de calorii, lipide si glucide. Trebuie sa renunti la ele din prima zi in care incepi dieta, deoarece organismul supus regimului va retine mult mai repede grasimile. Inlocuieste-le cu salate si legume, carne de peste sau de curcan. Eliminarea grasimilor inseamna si sacderea cantitatii de colesterol.
Redu portia din farfurie.
Chiar daca nu esti plinuta, dar vrei sa ai un meniu echilibrat si un tonus ridicat, trebuie sa mananci numai atat cat iti trebuie. Incearca sa reduci treptat cantitatea de mancare pe care ti-o pui in farfurie, astfel incat sa te scoli de la masa cu senzatia ca nu iti mai este foame. Redu inclusiv portia de friptura, chiar daca este facuta la gratar.
Fa multa miscare.
Activitatea fizica este aliatul de baza al acestei diete. In primul rand, gimnastica, arde caloriile, apoi te ajuta sa capeti o forma mai zvelta. Chiar daca schimbi dieta, nu renunta la bunul obicei de a face miscare. Nu trebuie sa devii sportiva, dar plimbarile lungi, pe jos sau cu bicicleta, inotul si alergarile usoare in parc elimina grasimile si iti fortifica inima. Fa miscare 30 sau 40 de minute zilnic.Mult Succes!:*
Răspunde
In primul rand la paine...mananca numai salate si sa nu mananci pana te saturi...de recomandat ar fi sa nu mananci cu un program anume, chiar daca iti este foame. Sper ca te-am ajutat.
Fa ceva sport! sau mananca ceva sanatos, salata ce crezi tu ca ii natural! dar ar fi mai ok daca ai face ceva sport!
Pai in primul rad trebuie sa faci sport cate o ora pe zi si nu mai manca paine dulciuri.deci nu manca mancaruri care contin multe calorii si nu mai manci nimic dupa ora 6. 
sper ca te am ajutat:-p
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
