Cum pot slăbi ușor?

Usor - nu.
Doar incet si sigur, sistematic, prin scaderea alimentatiei calorice si miscare multa.

Ușor niciodată. Prin deficit caloric, câte puțin și în timp.
Un deficit caloric este atunci când consumi mai puține calorii decât arzi în timp. De exemplu, dacă arzi 2000 de calorii pe zi, dar consumi doar 1500, vei avea un deficit de 500 de calorii.
Va trebui sa îți iei un cântar de bucătărie și să îți instalezi aplicația Eat&Truck (recomandată pentru cei din România) și pentru străinătate, Yazio.
Recomand sa te înscrii pe grupurile cu deficit caloric pentru a învăța ce înseamnă acesta:
1. https://www.facebook.com/groups/1289470341692549/?ref=share
2. https://www.facebook.com/groups/1351520015532490/?ref=share
Nu este o dieta, ci un stil sănătos pe întreaga viață.
Am inceput cu o dieta ușoară așa cum ai dorit tu și mi-am dereglat metabolismul, apoi am încetat și am intrat pe deficit caloric din 2023. Am pornit de la 85kg și în acest moment am 68kg. Am inceput sa fac și sport pentru a-mi tonifia corpul.

Când intri pe acest drum trebuie sa vrei, sa nu te stresezi sa scapi mai repede de kg in plus, sa ai ambiție și multă motivație. Apoi când ajungi la kg dorite, se intra la menținere pentru tot restul vieții pentru a nu mai avea problema de a se întoarce kg pe care le-ai dat jos.
Dacă tu ai ținut o dieta anume și ai ajuns la kg x, multa lume fac greșeala de a se întoarce la vechiturile obiceiuri, la care kg se vor întoarce dublu.

Nu poți slăbi ușor, la fel cum nu poți învăța ușor, nu poți face mușchi ușor și nu poți alerga un maraton ușor.
Lucrurile astea necesită timp, efort și disciplină. Nu există scurtături magice.

La sală

Mai putine calorii si mai mult sport decat de obicei. Dar daca vrei sa reduci usor greutatea, nu redu foarte mult din calorii.

Incepe prin a elimina dulciurile si sucurile, zaharul din alimentatie si a manca sanatos, ciorbe de legume, supe, salate si peste dar si frcute. In fiecare de trebuie sa iti stabilesti un program pentru sport si cel putin o ora de miscare pe zi

Cu alimenție și sport.

Calea usoara nu exista. Operatia: ai de indurat atat psihic cat si fizic schimbarile.
Infometare: se duce tot sistemul hormonal plus probleme ale tractului digestiv.
Sport: efort fizic
Deci aparent cel mai usor este prin sport si alimentatie echilibrata, tot ce e in exces dauneaza, fie ca vorbim de mancare nesanatoasa, ultraprocesata sau de fructe si legume.

Bună! Cea mai bună soluție la slăbit, sigură și eficientă este: Să mănânci mai puțin treptat și să faci mai multă mișcare. Este o metodă de durată dar merită.

Da,prin miscare si oprirea la mincare continu, sa stai pe loc.mai ingrasa hormoni aici poti face nimic, si teorinda mai grasa