Acum cateva zile am raspuns la o intrebare identica. evita grasimile, sunt diferiti carbohidrati cu actiune lenta si rapida, du-te la sala, lichide reci pentru ca se asimileaza mai repede dar atentia pentru ca poti face retentie de lichide, proteine, dar si cu ele mare atentie pentru ca obosesc ficatul, ai sa gasesti restul la intrebarea precedenta de acum 3-4 zile