în 12 Martie 2015 | a întrebat:

Cum poti sa slabesti mai rapid? ma intereseaza mai mult zona abdomenului

11 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 17 Martie 2015 | a răspuns:

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 61, 6 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 5-6 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti 6 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

O zi frumoasă.

Răspunde

Ordonare:

10 răspunsuri:

în 12 Martie 2015 | a răspuns:

Abdomene si nu mai bea sucuri carbogazoase.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2015 | a răspuns:

Foarte multe abdomene, mancare putina, miscare multa. Uite aici http://www.sfatulmedicului.ro/......nala_5620. Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2015 | a răspuns:

Sa nu te iei dupa toti copiii mici care nu au facut sport in viata lor si sa faci abdomene. Abdomenele sunt cele mai proaste exercitii pentru abdomen. Un abdomen frumos se face in bucatarie, daca vrei sa slabesti faci cardio, alergi, nu abdomene.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2015 | a răspuns (pentru Diavolcata):

Daca nu aveti treaba cu sportul numai dati sfaturi. Cum poti sfatui pe cineva sa manance putin si sa faca abdomene? Te rog eu apucate de balet.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2015 | a răspuns (pentru shainitainii):

Si dupa parerea ta crezi ca cu abdomene va da jos grasimea nu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2015 | a răspuns (pentru Vladut650):

Eu asta am facut ca sa scap de grasimea din zona abdomenului. happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2015 | a răspuns (pentru shainitainii):

Foarte prost, daca intrebi orice antrenor de fitnes, sau citesti oriunde, abdomenele sunt cele mai proaste exercitii pentru abdomen. Prin abdomene nu vei face decat sa iti distrugi coloana. Ca sa scapi de grasimea abdominala ai o alimentatie corecta si faci cardio.

Răspunde Raportează Evaluează

Userul anului

în 13 Martie 2015 | a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Martie 2015 | a răspuns:

Abdomene
Iti recomand sa incepi de la 30 in sus si in fiecare zii sa mai adaugi 10. Daca te tii de program iti garantez ca in 2 saptamani se vor vedea rezultatele.