Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Prin exercitii, dusuri si combini apa cand rece cand fierbinte si i-a o aspirina apoi o sa-ti treaca
Un dus fierbinte, dar dupa ce faci exercitiile fizice mananca ciocolata. asta e un pont de la un domn profesor de sport! merita incercat
De febra musculara scapi doar daca faci exercitii.Stiu ca suna cam ciudat din moment ce ele te-au auds aici dar chiar asa este.Trebuie sa pui muschii la treaba prin miscare
Pai. eu am auzit ca trebuie sa faci exercitii(sportive, nu la mate
) dar nu orice fel de exercitii, exercitii in partile in care ai febra. sper ca te-am ajutat. funda?
Exact,febra musculara faci de la sport si iti trece daca faci din nou sport, iti va trece mai greu daca vrei sta si te vei plange
Pai facand miscare.De preferat exercitii bune pentru locul durerii.Astefl muchii se destind.Succes!
Iti spun eu ca sigur iti trece cu o baie calda, fierbinte chiar. si sa continui cu exercitiile pentru ca daca intrerupi o sa faci din nou febra la urmatoarea miscare.
De fiecare data cand te duci la sala cu gandul de "a da gata" aparatele, ar trebui sa te gandesti si la consecinte. Si asta pentru ca vei regreta a doua zi, cand febra musculara se va instala. Febra musculara nu apare numai din cauza suprasolicitarii muschilor, ci si din cauza unei pauze lungi in care nu ai facut prea multa miscare sau in cazul in care nu te incalzesti cum trebuie inaintea exercitiilor.
Iti amintesti de orele de sport de la scoala, care incepeau cu cateva intinderi pentru incalzirea muschilor? Nu era o idee prea buna... Indinderea muschilor neincalziti poate avea ca rezultat durere si disconfort muscular.
Specialistii recomanda ca procedura de incalzire "intinderile dinamice", care imita miscarile pe care urmeaza sa le faci. De exemplu, daca vrei sa alergi, incalzirea pentru aceasta activitate fizica este mersul timp de cateva minute.
In cazul in care te pregatesti pentru exercitii de sala, incalzirea consta in cateva miscari usoare care imita exercitiile pe care le vei face. Intinderile sunt recomandate dupa fiecare set de exercitii. Daca incluzi cateva intinderi dupa fiecare set de diferite exercitii, poti elimina o mare parte din durerea de a doua zi.
Calmantele
Durerea musculara se instaleaza in aproximativ 24 de ore de la efectuarea exercitiilor si atinge apogeul dupa 48 de ore. Ibuprofenul este o substanta eficienta in ameliorarea durerii musculare si se gaseste in diverse medicamente calmante. Pentru as putea face efectul cat mai bine, ia calmantele chiar imediat dupa exercitiile fizice si continua pana cand durerea musculara dispare.
Bea multe lichide
Durerile musculare apar deseori din cauza faptului ca muschii nu contin suficient lichid. Este necesar sa bei apa inainte, in timpul exercitiilor si dupa exercitii.
Masajul
Daca ai timp, rezerva-ti o sedinta la un salon de masaj. Febra musculara se instaleaza cand reactiile chimice care au loc la nivelul muschilor in timpul efortului au ca rezultat o substanta toxica numita acid lactic. Acest efect apare dupa o perioada de sedentarism sau dupa un set de exercitii efectuate fara incalzire. Prin intensificarea circulatiei sangelui, masajul ajuta la eliminarea acidului lactic din muschi si prin urmare la calmarea durerii.
Continua sa faci miscare
Daca durerea este suportabila, fa cateva exercitii usoare. Cea mai buna optiune este sa faci aceleasi tipuri de exercitii care ti-au provocat febra musculara, dar la o intensitate mult mai mica. Executand aceleasi exercitii, vei folosi grupele musculare care sunt afectate de febra musculara, vei intensifica ciculatia sanguina, care va determina eliminarea rapida a acidului lactic din tesuturi. http://www.csid.ro/sport/scapa-de-febra-musculara-2744451/ Sper ca te va ajuta... Funda?/?
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
