Si eu am avut aceeasi problema, dar acum beau si cate 3L mai ales ca a venit vara. Am inceput in primul rand sa imi cumpar o cana/pahar mai mare in care sa imi incapa cel putin 400ml de apa si incercam tot timpu sa beau 8 pahare din acelea pe zi. Apoi tot timpu aveam cu mine sau langa mine cate 2 sticle de 500ml de apa si desigur ma gandeam ca imi este sete. Incearca sa bei doar Izvorul Alb (Dorna), eu consider ca este cea mai buna la gust chiar daca este doar apa, acum depinde de fiecare. Iar daca nu poti bea apa incearca sa imbunatatesti 500ml cu sucul unei lamai. Astfel pe langa ca bei apa te si vitaminizezi .
Eu beau 2, 5L / zi chiar mai mult. Si doar apa. Ca sa nu mai zic de suc. Cum sa faci? hmm. bea pur si simplu. doar cand ti-e sete.si cat mai mult.dar nu exagera, sa nu te indopi cu lichide aiurea pe caldura asta o sa trebuiasca sa bei mai mult :p
Eu beau multe lichide, să zic 2-4 zilnic.
Cred că minți, nu ai cum să bei numai 0, 5 l zilnic, este mult prea puțin, îți distrugi rinichi în stilul asta!
Pai daca mananci multe fructe si legume cu continut mare de apa(rosii, castraveti, mere, portocale, pepeni), sau multe supe, nu vad care ar fi problema. dar poti sa incerci ceaiurile preferate(de menta, rece, in special acum, vara), sucuri naturale de fructe, multivitamine efervescente(atentie la dozaj), etc.
Pai trebuie sa bei pentru. ca doctorul asa a zis fa-ti mai ales ceai de musetel ca curata stomacul si sa vezi te vei simty mai bine mai revigorata
Uite cum fac eu imi iau o sticla de 2 litri si mi-o pun fix langa monitor ca sa nu uit de ea