Cum sa ma ingras am 15 ani un 1.74 si am 59 kg dati-mi mai multe sfaturi

La 15 ani, cele 59 kg sint arhisuficiente, poate chiar putin cam multe daca esti fata. De ce vrei sa te ingrasi?

poti face ca mine: inainte de culcare mananci ceva, nu mult

Treci la sex! sa vezi

Dar de ce vrei sa te ingrasi? Iesti chiar bine la varsat ta mai ales daca esti si fata.Eu am tot 15 ani, 1.73 si 56 de kg.

Pai mananca mai mult decat de obicei. Cand simti ca te-ai saturat mananca mai mult de atat, nu mult mai mult, ci un pic cate putin. Desi cred ca nu esti chiar slab(a).

De ce vrei sa te ingrasi? eu am tot 15 ani, 1.71 si 56 de kg si ma simt bine in pielea mea. asta e cel mai important si sa fii sanatoasa. sincer eu cred ca ai o greutate perfecta pentru inaltimea ta.

De ce ai vrea să te îngraşi? La vârsta ta ai o greutate, absolut normală. Şi sincer...ar mai trebui sa slabesti vreo 4-5 kg. Tu ai prea multe şi vrei sa te îngraşi?

1. Scapa de stres
2. Mananca putin si des, foarte des, macar o data pe ora.
3. Nu fa multa miscare, doar de la canapea la frigider.

Http://sanatate.acasa.ro/......1454.html, dar nu trebuie sa te ingrasi după părerea mea. Mai bine rămai in timp ca cine știe, poate vei mânca mai încolo mai mult si va fi greu sa slabesti. Si eu am zic ca tine sa ma ingras, dar acum regret asta. Nu zic ca sunt foarte grasa, doar puțin, dar mai bine era înainte.

Mananci ceea ce-ti place in cantitati mai mari.

Nu e nevoie, ești bine așa cum ești! Stai liniștit!

Bună!

Ai greutate "normală", iar greutatea IDEALĂ ar trebui să fie 66, 75 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, dacă vrei să fi "perfect", ar trebui să mai "pui" 7 kg.

În principiu, trebuie să consumi mai multe calorii/zi - pentru ajutor vezi lista de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

Toate cele bune.