Manânci zilnic carbohidrati complecsi si nu vei mai avea nevoie de zaharuri cu eliberare rapida. Simplu.
Mancand mancare sanatoasa, gatita acasa, mese calde nu reci si... ordonat. Pana te dezobisnuiesti de pofta de dulciuri (desi cate putin, organismul are nevoie, altfel il dezechilibrezi), mananca cate un fuct.