Cum sa slabesc 5 kg intr-o luna? e urgent
funda

Insanity Deluxe Edition

2 ore zilnic are ghid nutritie, e foarte bun, in primele zile faci febra de muschi dar apoi trece

Bună!

NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php


Toate cele bune.

Am raspuns de atatea ori la o astfel de intrebare, incat, ce mai conteaza o data! In primul rand 5kg sa slabesti intr-o luna,este prea mult si prea solicitant pentru organism. CoincluzionezIMINEATA=lapte degresat cu cereale integrale fara zahar(grau,porumb,orz,ovaz),iaurt degresat cu cereale+ fructe taiate cubulete,ou fiert moale,o felie paine integrala cu tarate si seminte cu sunca Praga,de pui,de curcan,ceaiuri(tei,sunatoare,fructe padure)cu zeama lamaie,putina,branza vaci degresata+marar sau patrunjel verde, cu legume(ceapa verde,ridichi,ardei gras,castravete),Pranz=supe legume pasate,ciorbe legume sau chiar acrite cu bors putina nefiert,gratar sau fiert pui,curca,fara pielita,peste cu legume fierte(pastai,mazare,morcov,telina,ciuperci,spanac,urzici,dar fara cartof) sau salate amestecate(morcov+telina radacina+mar,varza+patrunjel verde,rosii+castravete+ceapa,sfecla rosie+hrean,salata verde+ceapa+castravete, ardei copti etc toate stropite cu otet de mere cu miere). Seara salate cu carne pui, peste din conserva cu ulei(sardine, macrou). Intre mesele principale, la 2-3 ore,fructe(mere,pere,prune,pepene,fructe padure,capsuni,porocale,grepfruit,ananas, struguri si banane nu multe). Ceaiuri de tei, sunatoare fructe padure, echinaceea, cate 1-2 l/zi si chiar ceai verde, infuzie, 2 cani de 200g/zi,neindulcit si cu zeama lamaie putina. Miscare=alergare usoara,mers alert, coarda, aerobic, bicicleta, macar 30min de doua ori pe zi. NU= mezeluri,inghetata,unt(poate f putin),piureuri din legume(nu cartof,decat copt in coaja),sucuri din cutii sau peturi,grasimi animale, prajituri, fainoase, zahar, chiar si miere f putina.

Nu e bine sa slabesti 5kg intr-o luna. Iti strici metabolismul.

Foarte foarte mult sport.Nu manca dupa ora 6 seara, si regleazati alimentatia putin si des.

Fara dulciuri si paine si 6 mese pe zi bazate pe legume si fructe, multa apa si aerobic.

Iti recomand o dieta. Dieta cu banane si lapte este o dieta foarte rapida si dureaza intre 3 si 4 zile, in functie de rezultatele pe care doresti sa le obtii. Aceasta dieta a fost creata in 1934 de catre doctorul Geroge Harrop, care considera ca o dieta simpla, bazata numai pe banane si lapte este o varianta sanatosa de a consuma foarte putine calorii si, in acelasi timp, de a obtine senzatia de satietate.

Dieta cu banane si lapte a avut multe variante de-a lungul ultimelor 8 decenii, insa cea mai populara consta in a manca doua sau trei banane cu o cana de lapte degresat de cel putin trei ori pe zi. Poti sa le mananci disociat sau poti alege sa iti faci smoothie-uri din lapte cu banane si sa adaugi si un varf de scortisoara. In plus, de-a lungul acestei diete trebuie sa bei foarte multa apa, deoarece bananele pot duce la constipatie.

Efectele dietei cu banane si lapte sunt extrem de rapide, dar vei pierde nu doar din masa de grasime ci si din cea musculara. Motivul caruia i se datoreaza eficacitatea dietei este aportul de calorii extrem de scazut. Astfel, dieta propune un meniu caloric de mai putin de 1000 de calorii, in functie de numarul de banane mancate. De exemplu, o banana de dimensiuni medii are maxim 100 de calorii, pe cand o cana de lapte degresat contine 80 de calorii. In concluzie, daca mananci 6 banane si bei 3 cani de lapte, vei avea un aport de aproximativ 900 de calorii. De aici provine si scaderea dramatica in greutate.