Cum sa slabesc? Ce sa mananc si ce sa nu mananc? Pot folosi ceai de slabit natural?

Cati ani ai?
Un prieten de-al meu a slabit 12kg cu reteta:
Principiul de bază al regimului este proporția între cele trei grupe de nutrienți:
* Grăsimi: 60-65%
* Proteine: 30-35%
* Carbohidrați: 5-10%

Un alt principiu de ghidare este următorul:
* Între 0 – 50 grame de carbohidrați pe zi – se slăbește într-un mod accelerat
* Între 50 – 100 grame de carbohidrați pe zi – se slăbește într-un mod mai lent, dar constant
* Între 100 – 150 grame de carbohidrați pe zi – se menține greutatea
* Peste 150 grame de carbohidrați pe zi – se ia în greutate

Pentru a păstra echilibrul organismului și a nu pune în pericol sănătatea, se recomandă adoptarea variantei 2 - între 50 – 100 grame de carbohidrați pe zi.
La începutul regimului trebuie făcute câteva calcule, în funcție de alimentele consumate, verificând eticheta acestora, pentru a se forma un model al meselor, cu respectarea procentelor de mai sus.
Pentru ajutor, se poate folosi acest site, care arată numărul de calorii din diverse alimente și mâncăruri. http://calorii.oneden.com/
Pentru grăsimi și proteine se pot consuma carne, pește, brânzeturi, lactate, ouă etc.
Pentru a respecta proporția de carbohidrați, se vor scoate din alimentație dulciurile, pastele făinoase (pâine, paste etc.). Fructele se vor consuma în cantitate minimă, în special din categoria celor cu puține zaharuri: fructele de pădure, citricele, merele și întotdeauna crude, nu făcute suc.
Carnea se va consuma împreună cu brânzeturi sau garnitură de legume. Legumele pot fi consumate în orice cantitate și orice formă.
Pentru început, până la dezobișnuirea de pâine, se pot consuma felii subțiri, crocante, din cereale, felii care conțin puțini carbohidrați împreună cu mâncărurile principale: ciorbă, felul 2 etc.
După ce s-a eliminat nevoia de pâine de la felurile principale, feliile crocante pot rămâne ca parte din mâncare la micul dejun și la cină, împreună cu unt, cașcaval, brânză, pateu, vinete etc.
Pentru momentele când apare senzația de foame între mese se pot consuma nuci (alune, migdale, fistic etc.) și semințe (floarea soarelui, dovleac), în cantități mici, de preferat neprăjite și nesărate.
Pentru a mânca și "ceva dulce", se poate alege ciocolata (doar cea cu minimum 85% cacao), care se poate consuma la micul dejun sau prânz, după mâncare, 2-3 pătrățele, în funcție de mărimea acestora.