Cum sa slabesc intr-un mod eficient?(folosesc si metoda cu sportul)

"metoda cu sportul"
asta e singura metoda prin care slabesti si ramai si sanatos
alearga intr-un ritm lent un minut, apoi tare 20 secunde, apoi lent si tot asa
mergi la piscina/mare si consuma-ti energia in apa
un fotbal cu prietenii, ceva acolo
renunta la sucuri si dulciuri
mananca dimineata si inlocuieste masa de seara cu pepene rosu.
E foarte important sa lasi calculatorul si sa profiti de vara.
Eu de exemplu fac dimineata un fotbal sau alerg pana la plaja si inot putin, vin acasa si stau vreo doua ore, apoi iar la plaja, dupa la fotbal si seara cu prietena cu rolele /bicicleta... Si de vreo 2 ori pe saptamana mai bag si sala.
Idee e sa nu stai o clipa si sa te gandesti la casa doar ca la un loc unde mananci si dormi...