Cum sa slabesc reprede si mult?

Ca sa slabesti iti trebuie si vointa, si nu poti slabi peste noapte. Stii vorba aia"ce e peste noapte nu tine" asa e si cu slabitul. Daca slabesti prea mult deodata vei pune dublu inapoi. Nu trebuie s ate infometezi, deoarece organismul isi face camarute si pastreaza mancarea pentru zilele in care te infometezi iar atunci te vei ingrasa. Cel mai simplu, si felul care chiar da roade, e sa nu mananci nimic dupa ora 6(in caz de nu poti rezista poti manca un mar, o nectarina, o grefa...nimic alt ceva), sa faci sport zilnic(ori alergi ori aerobica in casa) si sa bei cel putin 2 l de apa pe zi(apa are un rol important intr-o cura de slabire). Bine pe langa asta e important ca in timpul zilei sa respecti cele 3 mese si sa eviti dulciurile si grasimile.

Poţi slăbi şi fără o dietă strictă numai că trebuie să respecţi altceva. Să ai trei mese pe zi, la ore fixe în fiecare zi să mănânci la aceiaşi oră, indiferent dacă poţi sau nu poţi. Trebuie să eviţi dulciurile şi mâncarea timp fast food. Nu mânca mai târziu de 6, 7 şi încearcă ceva sport, e vara înotul ţi-ar prinde foarte bine şi dacă ai unde aleargă în fiecare dimineaţă. Poţi face câteva abdomene seara. Baftă!

Mananci mai putin si faci mai mult sport. Incepi prin hrana usoara si sanatoasa si daca organismul nu face fata efortului, suplimentezi cu vitamine, proteine, calciu etc. Schimbarile bruste dauneaza organismului. Regimurile drastice trebuie supravegheate de nutritionisti calificati si nu cred ca-ti permiti. Daca esti grasa si vrei sa fii admirata pe plaja, te-ai gandit cam tarziu, dar o sa fie vara si la anul

Incerca in primul rand sa faci sport prima data cate putin pana te abisnuiesti cateva abdomene putin alergat nu strica, pe langa astea nu forta stomacul al chinuri groaznice cum fac unele diete, doar elimina jumatate din cat mananci u la o portie adica mananca jumate din portia abisnuita a si cel mai important nu incerca sa fortezi corpul si aici ma refer si la mancare si sport porneste de la putin spre mai mult si o sa fie ok fundita?

Repede si mult.
Cam multe vrei
Eu as opta pentru "incet si inteligent"
Dieta sanatoasa (atentie! Nu am spus "infometare") si sport.
Graba strica treaba.

Dieta Mayo

Pentru persoanele care doresc sã slãbeascã prin modificarea metabolismului, nutritionistii americani recomandã regimul de 13 zile, respectat cu sfintenie, fãrã nici o abatere (nici mãcar o bomboanã, o gumã de mestecat sau un pahar cu bere, etc). Dupã cura de 13 zile, care duce la o slãbire cu cca. 10 kg, aceasta nu se mai poate relua decât dupã 3 ani, în acest timp consumându-se normal. Dacã nu se respectã dieta cu strictete mai mult de 6 zile, aceasta trebuie întreruptã si reluatã doar dupã 3 luni. Nerespectarea dietei înainte de 6 zile impune întreruperea si reluarea dupã cel putin 6 luni.

Ziua 1:
Mic dejun: O ceascã de cafea + 1 cub zahãr. Prânz: 2 ouã fierte tari + 400 gr spanac fiert + 1 rosie. Cinã: 200 gr fripturã de vacã +o salatã cu ulei si zeamã de lãmâie.

Ziua 2:
Mic dejun: O ceascã de cafea + 1 cub zahãr. Prânz: 250 g suncã + o cutie de iaurt natural; Cinã: 200 g fripturã de vacã + salatã cu ulei si zeamã de lãmâie.

Ziua 3:
Mic dejun: O ceascã de cafea + 1 cub de zahãr + o felie de pâine prãjitã. Prânz: 2 ouã fierte tari + o felie de suncã + 1 salatã. Cinã: o telinã fiartã + o rosie + un fruct proaspãt: mãr, parã sau portocalã.

Ziua 4:
Mic dejun: O ceascã de cafea + 1 cub zahãr + o felie de pâine prãjitã. Prânz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie de iaurt natural. Cinã: un ou fiert tare + un morcov slab + 250 gr brânzã de vaci.

Ziua 5:
Mic dejun: un morcov mare ras. Prânz: 250 gr cod fiert, cu zeamã de lãmâie + 1 linguritã de unt. Cinã: 200 gr fripturã de vacã + o telinã rasã.

Ziua 6:
Mic dejun: O ceascã de cafea + 1 cub zahãr + 1 felie de pâine prãjitã. Prânz: 2 ouã fierte tari + un morcov mare, ras. Cinã: 1/2 pui + o salatã cu ulei si zeamã de lãmâie.

Ziua 7:
Mic dejun: O ceascã de ceai fãrã zahãr. Prânz: nimic. Bea multã apã. Cinã: 200 gr cotlet de miel + un mãr.

Ziua 8:
Mic dejun: O ceascã de cafea + 1 cub zahãr. Prânz: 2 ouã fierte tari + 400 g spanac fiert +o rosie. Cinã: 200 g fripturã de vacã + salatã cu ulei si zeamã de lãmâie.

Ziua 9:
Mic dejun: O ceascã de cafea + 1 cub zahãr.Prânz: 250 g suncã + o cutie de iaurt natural. Cinã: 200 g fripturã de vacã + salatã cu ulei si zeamã de lãmâie.

Ziua 10:
Mic dejun: O ceascã de cafea + 1 cub de zahãr + 1 felie de pâine prãjitã Prânz: 2 ouã fierte tari + o felie de suncã + 1 salatã. Cinã: o telinã fiartã + o rosie + un fruct proaspãt: mãr, parã sau portocalã.

Ziua 11:
Mic dejun: O ceascã de cafea + 1 cub zahãr + o felie de pâine prãjitã. Prânz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie de iaurt natural. Cinã: un ou fiert tare + un morcov ras + 250 gr brânzã de vaci.

Ziua 12:
Mic dejun: un morcov mare ras. Prânz: 250 gr cod fiert, cu zeamã de lãmâie + 1 linguritã de unt. Cinã: 200 gr fripturã de vacã + o telinã rasã.

Ziua 13:
Mic dejun: O ceascã de cafea + 1 cub de zahãr + 1 felie de pâine prãjitã Prânz: 2 ouã fierte tari + un morcov mare ras. Cinã: 1/2 pui + o salatã cu ulei si zeamã de lãmâie.


Chiar merge... sper ca e de ajutor

Fa abdomene, cauta pe youtube " tae bo ", sunt niste exercitii care combina karate, cu nu stiu, foarte multe chestii, si ajuta!
Si nu e bine sa te infometezi, mananca 3 mese pe zi, dar fara dulciuri si grasimi!
Poti intra pe " slabute" si acolo sa-ti faci un meniu, sa-ti calculezi caloriile care le consumi, si chestii din astea. Sper ca te-am ajutat