Cum scap de anxietate? Sau ceva medicamente care sa ma liniștească/moment pana ma voi adresa unui specialist (un psihiatru, ma gandesc?). De fiecare data cand incerc ceva nou, urmează să fac ceva...? (mai mult)

Question

Cum scap de anxietate? Sau ceva medicamente care sa ma liniștească/moment pana ma voi adresa unui specialist (un psihiatru, ma gandesc?). De fiecare data cand incerc ceva nou, urmează să fac ceva nou, orice acțiune de orice fel intampin o senzatie de gol in stomac, stări de vomă si poate chiar vomă. Anul trecut am fost 1 săptămână in excursie la fratele meu in Germania, doar din simplul fapt ca ma gândeam la drum si cât voi avea de mers, n-am mai avut liniste cu 1 săptămână înainte de plecare, iar în ziua plecării, m-am urcat in masina si dupa 350-500m i-am spus șoferului sa oprească, m-am dat jos si am vomitat. După m-am liniștit, deci repet: Excursie, nimic stresant (teoretic). Ce sa fac, sa iau sa ma "liniștească" pentru următorul eveniment care are loc peste 2 saptamani, iar eu deja nu mai am pofta de viata :)), plus ca trebuie sa ma prefac ca n-am absolut nimic, daca i-am mai spune mamei stările prin care trec probabil ca "ar intra in doliu". M-am uitat rapid prin raftul cu medicamente si am gasit Emetostop (din ce am citit e pentru raul de masina, dar scrie ca blochează vomă si stările de vomă, mi-ar prinde bine sa n-am stari se vomă, cu restul stărilor ma descurc, dar voma... ma fac se ras) si Extraveral, care din astea m-ar ajuta pe moment? (ma intereseaza sa nu am "golul in stomac care-mi provoacă stările de voma", deci practic sa ma liniștească la propriu. Nu inteleg de ce trec prin toate rahaturile astea, nici macar n-am fost "ținut în puf", am simțit greul de mic. Va rog, AJUTOR.

anonim_4396 · Accepted Answer

Dupa ce ai trecut prin atatea, tu ajungi la concluzia ca esti un om slab si terminat psihic doar pentru ca ai si tu fricile tale? :)) Toti avem si in cazul tau, cauza anxietatii pot fi chiar experientele astea, despre care nu ai vorbit si doar ai acumulat ani de zile stres, frici etc. 

Anxietatea este o tulburare psihica! O boala. Nu ceva ce alegi. E ca si cum ai face o carie si ai incepe sa spui pe aici ca esti un terminat, pentru ca uite ce mananci, ce sport faci, ce sanatos esti, CUM SA AI TU O CARIE?

Toti suntem putini dusi, n-ai idee cat de usor se declanseaza tulburarile astea. Important e sa ai grija de ele, sa nu le lasi sa se inrautateasca. Si faptul ca esti constient ca ai o problema e mare lucru si primul pas spre rezolvarea lor.

Sunt doar niste emotii puternice pe care trebuie sa inveti sa le controlezi.

Respiratie corecta, adica abdominala. Ca si meditatia, garantez ca ajuta.
http://www.psychologies.ro/sanatate-2/respiratia-abdominala-solutia-sigura-de-relaxare-2140981

Ceaiuri de sunatoare, tei, menta, roinita, musetel. Exista si combinatii de toate astea, cred ca se numesc ceaiuri sedative, gasesti la plafar. 

Cred ca ti-am mai raspuns la o intrebare si ti-am zis si acolo: comunicarea e importanta, nu mai tine in tine. 

Vorbeste cu un apropiat. O sa te simti mai bine. Si nu mai spune ca esti un pampalau. Termina cu prostia asta :)). Esti om si atat.

Ganditul excesiv dauneaza grav sanatatii, probabil iti si induci lucrurile astea, gandindu-te la ele incontinuu. Cauta si citeste despre overthinking.

sierra1 · Answer

1. Faceti modificari in dieta. Ar trebui sa nu va infometati si sa mancati intotdeauna micul dejun, sa evitati scaderea glicemiei, fapt care ar putea determina aparitia de simptome asemanatoare cu cele ale anxietatii. 
Consumul de alimente bogate in calciu, fosfor si magneziu ajuta la reducerea stresului. In acest scop se va evita zaharul rafinat.

2. Reduceti aportul de cofeina - limitati bauturile cofeinizate la una pe zi sau preferati-le pe cele decofeinizate. Cantitatile mari de cofeina vor induce simptome de anxietate si vor declansa insomnii.

3. Vitamina B va va ajuta in lupta cu tulburarile de stres si anxietate. Majoritatea medicilor vor recomanda cresterea aportului de alimente bogate in vitamina B sau administrarea vitaminei sub forma de suplimente.

4. Activitatea fizica este o tehnica de gestionare excelenta pentru stres si anxietate, care amelioreaza simptomele acestora. In timpul exercitiilor fizice, se vor elibera endorfine care vor imbunatati starea dvs. de spirit.

5. Masajul contribuie la relaxare, reducerea stresului si a nivelurilor de anxietate. Daca va simtit anxiosi la locul de munca si nu aveti timp sa vizitati un maseur profesionist, faceti un auto-masaj discret cu mainile la nivelul cefei, chiar in biroul dvs.

6. Analizati si luati masuri pentru rezolvarea problemelor si temerilor dvs. Daca suferiti de fobii, incercati sa va confruntati cu temerile dvs., dar treptat, cu ajutorul unui profesionist, invatati sa acceptati situatiile care vi se par terifiante.

7. Ganditi pozitiv. Inlocuiti gandurile negative cu cele pozitive. Este posibil sa fi auzit deja acest sfat, dar aceasta este de fapt o tehnica de genstionare simpla dar foarte eficienta a anxietatii.

Incercati sa suprimati gandurile negative, nu subestimati puterea mintii. Dvs. mentineti controlul acesteia si puteti sa renuntati la gandurile negative si sa le inlocuiti cu unele optimiste.

8. Luati masuri. Daca ati fost diagnosticati cu tulburare de anxietate, luati masuri: in acest mod va aparea sentimentul de control si se va reduce atat stresul cat si anxietatea.

Consultati un specialist in sanatate mintala, aderati la un grup de sprijin pentru persoanele cu anxietate, mergeti la sala de sport, faceti exercitii fizice si deja va puteti considera castigator il lupta cu anxietatea.

9. Incercati sa gestionati momentul in care sa va faceti griji. Multi oameni se ingrijoreaza legat de evenimente care se vor desfasura in viitor. De ce sa va faceti griji acum, daca va veti ingrijora si mai tarziu?

Daca aveti posibilitatea, luati masuri concrete pentru a rezolva o problema, dar nu va faceti griji excesive intrucat acestea nu vor face altceva decat sa creasca gradul de anxietate.

10. Exprimati-va in scris temerile si grijile. O data ce ati pus totul pe hartie ati putea afla ca va faceti griji legate de evenimente asupra carora n-aveti nici un control, dar si legate de probleme nesemnificative. In acest caz pur si simplu trebuie sa incetati sa va mai ingrijorati, sa va pastrati energia si puterea pentru provocarile importante din viata dvs.

Ha0t1c · Answer

Nu consum alcool, suc, apa minerală, cafea, energizante, de fapt e mai simplu sa spun ce consum: apa plata si lapte. La restul am renuntat acum 4 ani (din propria dorința, fără vreo problema medicală). Fac sport, fitness. Am o alimentație destul de ok. Nu iau micul dejun, nu suport, nu pot fiindca mi-e rau daca mănânc dimineață. Totul e din capul meu, stiu asta, dar habar n-am cum sa lupt cu asta. Tocmai de aceea am si dat exemplul cu mini excursia, ceva ce inseamna relaxare, revedere cu persoane dragi mie s-a transformat intr-un închin. În întrebarea anterioară am detaliat mai bine situația mea, sunt văzut de familie, prieteni, iubita ca un STÂLP, am adus zâmbetul pe buze persoanelor dragi mie aflate la suferinta; "am puterea" de a face asta, dar am suferit si eu, am plans si eu, dar pe ascuns, nu m-a văzut nimeni. NIMENI nu știe prin ce stări trec. Toți cred ca sunt un tip foarte "călit", când de fapt sunt foarte slab. :( Încă ceva: cât timp am astept sa se publice întrebarea, am facut un joc imaginar: mi-am imaginat ca peste o jumatate de ora am interviul de angajare, ce crezi ca s-a întâmplat? In mai putin de 1 min s-a instalat acea senzatie de gol in stomac plus stari de vomă, iar după alte 30-50 de secunde am vomitat. Din alea 2 medicamente de sus, care m-ar ajuta? Nu-i pot spune mamei, vreau sa-mi rezolv singur problemele, dar acum nu am timp de psihiatru. Dar ma voi duce fiindca deja imi distrug viata singur. Nu-i pot spune mamei, e foarte slabă de înger. o voi îmbolnăvi. Nu le pot spune prietenilor, vor crede că sunt un fals si un prefăcut si nici iubitei. Vreau sa-mi rezolv astea singur, "in liniste". Ajuta-ma, te rog.

Donsavas · Answer

Salut! Nu ar fi sigur pentru a ta sanatate sa iei medicamente fără să întrebi înainte un medic. 
Extraveral este un sedativ de semi sinteza. Are si un barbituric in compozitie. Este puternic si adictiv. Încearcă niste melatonina pentru raul de masina si mergi la medic data viitoare! Totul se rezolva in timp. Ia ti trimitere si programează te.

Ha0t1c · Answer

Salutare, n-am probleme cu raul de masina, am vomat fiindca asa se manifesta anxietatea asta sau ce o fi, la mine. Nu ar fi probleme de medicamente, căci as vrea sa iau doar 1 data, acum când se apropie evenimentul sa-l trec cu bine, deci ceva rapid pentru o situație (singura) rapidă și după voi consulta in psiholog. Mi-ar face rau extraveralul? M-am gândit la emrtostopul ala fiindca am vazut ca opreste raul de miscare (deci poate nu ma lasa nici pe mine sa vomit). Fara trimitere nu voi putea sa consult un specialist? Am unul dintre cei mai buni din tara, chiar la mine in oras, e o femeie, destul de bătrâna și are cabinet privat.

anonim_4396 · Answer

Eu nu recomand extraveral. I-am dat unei prietene la inmormantarea mamei ei si a facut o criza de ras langa sicriu. Nu glumesc. Nu e ok.

Bea ceaiuri, respira corect cat de mult poti, e bine ca ai o alimentatie ok si faci sport.

Si scoate-ti din cap chestia cu,, sunt un tip slab''. Nu esti, nu asa se manifesta slabiciunea.

Ha0t1c · Answer

:)) Doamne feri, râzi la înmormântare :), nu e problema, as vrea doar sa-mi elimine senzația de gol in stomac care se lasă cu vomă. Cum sa nu fiu slab? Ma termina psihic un rahat de interviu, de fapt tot ce e nou ma termina psihic. Am trecut prin scandaluri, vin din zona rău famata, am simțit cum e sa n-ai, stiu ce inseamna sa te culci nemancat; am vazut cuțite scoase si amenințări -> TOATE rahaturile astea le-am ÎNFRUNTAT; nu doar simțit si uite ce am ajuns sa fiu: sa mi fie rau de la orice e nou pentru mine, orice încercare. Am stat printre oameni veniți din pușcării, țigani, în momentul de fata o cunoștință executa 25 de ani pentru omor (deci practic e criminal), vedeam la stiri copii/adolescenți ce se omorau ca ii părăsea iubita/iubitu, radeam ca prostu singur, uite ba ce debili, ce fătălăi, se omoară pentru nimic, oare ce făceau daca treceau si ei prin ce am trecut eu (imi puneam singur intrebari se genul când vedeam astfel de cazuri), dar a venit si momentul când am fost trădat de persoana draga, de cine? De tată, da, e al dracu de dureros, am crezut ca mi s-a spart cerul in cap când am vazut cu ochii mei cine e personajul de fapt. Dar tot nu m-am omorât, tot n-am clacat si tot eu am fost cel care a adus un zâmbet pe buze celorlalți si uite-ma acum: Un PĂMPĂLĂU care vomita din orice reprezintă o experiență noua pentru el. Nu înțeleg, am trecut prin atâtea si acum am ajuns sa... sa fiu un slab. Aici sunt un anonim si pot sa scriu si sa ma descarc, dar in realitate n-am spus nimănui prin ce trec, n-am spus nimănui ce simt, n-am arătat nimănui adevăratele "sentimente" ale mele, sunt om, ma doare si pe mine si eu plâng, si eu simt suferința, doar NIMENI nu m-a văzut vreodată în astfel de ipostaze, poate Dumnezeu, daca exista. Mama a trecut săracă prin multe, sa-i zic acum ca STÂLPUL ei de susținere e de fapt terminat psihic? Cred ca s-ar consuma pana ar muri. Imi pare rau ca te voi face sa citesti asta, ce inseamna sa respiri corect? Ce fel de ceaiuri ajuta? Sportul da, m-a ajutat, acolo ma deconectez de la realitatea, dar după ce termin revin la acest vis urat.

Donsavas · Answer

Ba da, poti, doar ca vei plati atât consultația cat si medicatia prescrisa. Poate ca merita tot efortul financiar dacă esti dispus sa te tratezi si stii deja ca ai un diagnostician bun.

Ha0t1c · Answer

Tocmai asta zic, am trecut prin lucruri urâte si acum pentru ceva banal. mi se intampla chestia asta. N-am cu cine comunica real, eu reprezint stâlpul de susținere, în prieteni n-am incredere, când n-am avut ce mânca parca eram invizibil, acum când am o situație decentă si-au cam amintit de mine, nici macar rudele nu te baga in seama când nu prezinți interes. Suntem cea mai scabroasă specie ce trăiește pe acest pământ. Stii ce? După ce ti-am scris pe scurt prin ce am trecut, parca a iesit ceva din mine, ma simt foarte bine de ieri, nici macar de gândit la ce urmează nu ma mai gandesc si cel mai important mi-a revenit spiritul de "lupta", abia astept sa ma duc odata ca să treaca.  Ma consolez singur, din NOU. Am fost ars de cel mai apropiat, nu mai am incredere nici in frate-miu, sincer. Poate nici in mama, tot ce ma leaga de ea e milă si faptul ca a luptat mereu si nu m-a lasat. 0 toleranță, 0 încredere. (Sper ca nu-ti închipui că sunt vreun ajutor social :)), am trecut prin multe clipe/zile grele, adunate poate dau cateva luni, dar mama n-a cedat, nici eu). Mersi de sfaturi și mersi ca ai fost "receptorul meu".

anonim_4396 · Answer

Well, daca chiar nu ai cu cine vorbi poti sa-mi scrii oricand in privat. 

Si gandeste-te ca un om slab nu ar putea trece prin atatea cu capul sus si fara sa zica nimic.

Uite, ca sa-ti demonstrez ca absolut orice om are frica lui :))
http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/creier/fobiile-celebritatilor-napoleon-se-temea-de-pisici-stalin-de-avioane-1253870

MihaiNicu23 · Answer

Incearca sa mergi la psiholog sa faci psihoterapie si iti va da si ceva pastilute.

Ha0t1c · Answer

Vreau ceva rapid pentru momentul asta, nu mai am timp de medici. Voi apela direct la psihiatru, deja viata imi devine un chin, dar nu acum. Vreo idee ceva?