Lactate si ciorba de oase - picioare de vita, porc sau sau de gaina(fierte mult cu o lingura de otet - supa se degreseaza)
Din cate stiu calciul se absoarbe mai bine din produsele lactate fermentate (ex:iaurt) decat din lapte crud.si pentru a se fixa in oase este nevoie sa te expui la soare periodic.