Cum se poate slabi 5-10Kg pe luna? Inafara de facand sport, asta stiu deja Funda. [Fara pastile]

Nu ramane decat o dieta sanatoasa

Salut.depinde ce varsta aidaca esti prea mica nu ai voie sa faci eforturi sa slabesti pentru ca esti in crestere si cand vei mai creste risti sa ai probleme mari de sanatate.dar ca sa slabesti exista la farmacii "ceai verde" asa se cheama.

Nu manca prajit cu ulei si mezeluri evitale pe acestea si slabesti garantez eu am slabit 5 kg in 3 saptamani

`Pai cred ca poti slabi vreo 5-6 kg facand astfel:
-nu mananci dupa ora 6
-nu mananci noaptea
-bea multa apa sau ceai la fiecare masa
-nu folosi zahar
-poti manca dulciuri dar foarte putien seara[de exemplu 2 biscuiti cu crema de lamaie sau ciocolata sau mai stiu eu ce]
-dimineata un mar sau un senvis usor
-foloseste paine integrala
-mult sport
-daca ai burtica fa in fiecare zi abdomene [prima zi 10, a2a zi 20 si tot asa]

o prietena mi-a spus ca inr.o luna a slabit 5 sau 6 kg [nu mai stiu exact] facand` lucruriele astea
apropo` la pranz mananci ce vrei tu o ciorba o supa un piept de pui la gratar dar nu prajit in ulei salatele manancale fara ulei

sper ca te.am ajutat funda?; o3

Sa manci verzituri.

Aceasta dieta a fost conceputa de medici americani si testata pe sportivi. Dieta nu are pericole, ea este recomanda chiar si de terapeuti naturisti. Pe durata celor 90 zile cat tine dieta, se poate slabi în medie 15-20kg, si se obtin rezultate spectaculoase si în scaderea tensiunii arteriale. Dieta, pe langa faptul ca va scapa de kilogramele în plus, schimba si functionarea organismului, astfel încat greutatea pierduta nu mai revine dupa încetarea dietei. Durata dietei este de 90 zile, perioada în care puteti slabi 18-25 kg. Daca doriti sa slabiti mai putin, încetati dieta în momentul în care ati atins greutatea dorita, dar în acest caz schimbarea de metabolism nu se produce, deci kilogramele pierdute pot reveni.





MICUL DEJUN: este identic în fiecare zi si este format din cateva fructe (2 mere sau pere, caise, piersici, sau un pumn de fructe marunte (cirese, zmeura etc.)

Pe durata dietei alterneaza zile de proteine, glucide, carbohidrati si zile de fructe. Respectarea ordinii zilelor este obligatorie!



Ziua 1: Zi de proteine
PRANZ: carne fiarta sau fripta – 3 felii (~200g).
În loc de carne puteti manca 3 oua fierte (sau prajite) sau eventual cascaval.
1 felie de paine este permisa, salata în cantitate nelimitata, însa toate fara ulei.
Dupa pranz se vor bea obligatoriu 2 dl de supa de carne!
Lapte si cas se poate consuma doar în aceasta zi.
CINA: identica cu pranzul, dar fara supa. Aveti grija sa consumati aceleasi produse ca la pranz.


Ziua 2: Zi de glucide
PRANZ: Orice fel de legume (fasole, mazare, fasole verde, morcovi, cartofi...), obligatoriu fierte!
Condimente, sare, ketchup, bulion se pot folosi la prepararea legumelor.
1 felie de paine, salata dupa gust.
CINA: identica cu pranzul, dar în cantitate mai mica.


Ziua 3: Zi de carbohidrati
PRANZ: Paste fierte condimentate. Acestea pot fi: o portie de pizza cu ketchup (blat de pizza, fara cas, carne etc.), spaghete cu sos, sau orice fel de prajiturele sarate (saleuri, cornulete, saratele) în cantitate aproximativ egala cu o portie de pizza.
CINA: Doua felii mici de tort sau cozonac. Eventual în loc de tort/cozonac puteti consuma 3 globuri de înghetata. Obligatoriu se va consuma o felie de ciocolata neagra (~ 2 patretele mari din ciocolata neagra de uz casnic).


Ziua 4: Zi de fructe
PRANZ: Orice fel de fructe în cantitate nelimitata.
CINA: Orice fel de fructe în cantitate nelimitata!


De retinut:

- Pe durata dietei, odata pe luna se va tine o zi de apa, zi care urmeaza întotdeauna dupa ziua de fructe, dupa care se continua dieta cu ziua de proteine.
- Cafea si ceai se pot consuma în cantitati nelimitate, dar fara zahar si lapte.
- Dupa terminarea dietei, puteti manca normal, cu observatia ca înca 90 zile la micul dejun se vor consuma doar fructe. Daca în aceasta perioada mai slabiti 3 kg, înseamna ca schimbarea metabolismului a avut loc.
- Daca dieta vi se pare putin complicata, va asiguram ca aceasta este doar o aparenta!
- Nu trebuie sarit peste nici o masa si nu trebuie schimbata ordinea acestora, pentru ca fiecare aliment are rolul lui, si organismul are nevoie de ele.
- Nu este un lucru obisnuit sa consumati fructe la micul dejun, dar din aceste fructe organismul va prelua în primul rand carbohidratii integrati, necesari sistemului nervos.
- Cei care sufera de tensiune ridicata, dupa cateva saptamani de dieta, chiar pot renunta la medicamentele lor obisnuite pentru reducerea tensiunii arteriale, dar numai sub supraveghere medicala!
Profa mea de geografie a folosit-o o luna si a slabit foarte mult