In camra in care dormi sa ai un cd player. Incearca sa te bagi in pat mai devreme. Pana in ora 20. Daca trece aceasta ora si nu esti in pat ca sa te relaxezi iti cam trece somnul. Pune pe cd player o muzica relaxanta si in surdina. Muzica cred ca am vazut prin Carfur cevade genul cu apa sau pentru copii e foarte buna muzica relaxanta pentru bebelusi. Acum inchide luminile, poti ca sa lasi o lampa de veghe si un betisor parfumat sus in camera undeva mai departe de pat. Acum poti ca sa inchizi ochii.Somn usor si sa ai vise placute!
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Stiu ca ceaiul de sunatoare si tei este relaxant.nu prea exista remedii naturiste deoarece medicamentele impotriva insomniei actioneaza la nivelul creierului. cele naturiste nu sunt la fel de puternice. dar poti incerca.
Răspunde
Ulei esential de lavanda la tample, ceai de tei, lapte cald cu miere inainte de culcare. Si nu in ultimul rand consumarea energiei in timpul zilei prin diverse activitati cotidiene sau sportive. Crearea unui program de somn ajuta de asemenea. Se intampla la toata lumea sa nu poata adormi intr-o seara. In cazuri ca astea eu iau o carte sau gasesc alta activitate pana cand mi se face somn. Si apoi adorm.
Da, ia suplimente de melatonina si fa putina miscare cu o ora inainte sa te culci. Pana sa te bagi in pat, fa o baie calda, apoi deschide putin geamul, sa ai aer, si culca-te!
CEL MAI BUN ESTE LAPTELE, POATE FI ŞI ÎNCĂLZIT, CIOCOLATA CALDĂ CU LAPTE, EU AŞA BINE DORM DUPĂ EA (ŞI DACĂ ESTE SIMPLĂ, DOAR CU APĂ)!
Iti sugerez sa schimbi asternuturile saptamanal (mirosul ala de asternut curat ma face sa adorm aproape instantaneu). Ai putea sa iti parfumezi perna cu levantica, am auzit ca functioneaza! De asemenea, pe mine ceaiul de tei ma trimite direct in vise! 
De multe ori ai insomnii din cauza stresului. Probleme la servici/scoala, probleme cu cel iubit, probleme financiare...
Ideal este sa pui de-o baie cu spuma! Iar in timpul baii, relaxeaza-te total, spunandu-ti ca maine vei gasi rezolvarea problemei/problemelor tale si ca totul va fi bine! Ca doar n-o fi dracu' atat de negru!
Dupa baie pune radioul in surdina (parca europa fm are melodii mai lente), sau un cd slow, si baga-te in asternuturi curate!
Vei adormi ca un pui!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
