Dacă alerg dimineța între orele 6 și 7, la ce oră se recomandă să iau micul dejun? La 5:30 e ok sau ar fi mai bine la 5 (imediat ce m-am trezit)? Și ce alimente ar trebui să consum?

De dimineata e indicat, sa mananci

-2, sau cate poti, despre oua e vorba
-branzeturi, lactate.

Fuzzer, nu mai vorbi daca nu stii. NU manca INAINTE sa alergi. Mananca dupa ce ai facut asta si aici are dreptate fuzzer, oua, branza, legume, fructe, etc.

Mananca dupa ce alergi nu inainte

Mai bine la 5 cand te trezesti ca sa nu alergi imediat dupa ce ai mancat ca sa nu iti vina rau.Ai putea manca cel mai bine de exemplu o salata(rosii castraveti branza) si ce iti mai place tie
Incearca iti va fi de folos.Numai bine

Eii cum sa alergi cu burtica plina de mancare si ceai si din astea. Mananci dupa ce vi de la alergat, pe la ora 7, 30-8 si trebuie sa mananci cat mai variat pentru ca masa de dimineata nu va ingrasa niciodata pentru ca e folosita pe energia corpului pentru intreaga zi oricum pierzi energie de la alergat daca nu mananci bine nu o sa mai rezisti sa fugi nu o sa ai energie pentru asta, o sa te simti obosit(a)si fara chef. Trebuie sa contina minim 5 alimente (din fiecare cate putin) masa de dimineata,lapte,branza,oua,sunca,cereale,unt,paine graham sau secara sau neagra,miere, un fruct,(banana kiwi, portocala, mar) orice, tu le alegi.

Ar fi ok sa il iei atunci cand te trezesti iar apoi sa faci sport! Si ar fi de preferat sa mananci ceva lactate sau niste ochiuri cu o feliuta de paine neagra!

Daca vrei sa faci miscare dimineata alergand nu manca inainte de a fugi,iar dupa aceea sa maninci branzeturi, oua, lactate, iar la sfarsit manci un mar, o banana! Fundaa?

Mananca dupa ce alergi si mananc dupa 45min tot ce doreste sufletelu tau doar ca in cantitati mici si numai pina la orele 12, dupa 12 numai salata si alimente fierte sau coapte pina la 18 si atit si sigur multa apa

Sora mea si cu mine nu mancam inainte sa iesim la alergat, doar dupa ce venim acasa.