Daca ai stiut exact cate calorii ai mancat zilnic, eu am incredere in tine ca stii sa iti calculezi rbm-ul!
Incearca sa adaugi treptat alimente cu aport caloric mic,si vezi cum reactioneaza corpul tau,cand vezi ca incepi sa te ingrasi,las-o iar mai moale.
Evident, fara dulciuri, paine alba, bauturi indulcite, etc...
Greu cu greutatea asta
Spor!