Daca spre exemplu, dimineata, mananc un ou fiert, o felie de paine integrala si un mar. Dupa-amiaza nimic deoarece sunt mai mereu plecat, iar pe la ora 20:00-21:00, mananc mult gen friptura, piure, ceva dulce, ma ingras? Tinand cont ca pe parcursul intregii zile nu mananc mai nimic deci putine calorii si ca beau apa 3-4 litri pe zi.

Nu e bine sa lasi stomacul gol mai mult de 8 ore, fiindca acidul gastric iti poate distruge stomacul, provocand ulcer sau alte probleme!

Dimineata fa-ti "pachet" demancare (1-2 sandvitch-uri din 2 felii de paine cu unt, intre care pui o felie de sunca, salam uscat sau cas), si la orele amiezii (12-15) le mananci.

Ce mananci seara ar trebui sa mananci la masa de pranz. Te si ingrasi si nu e bine sa mananci mult.

Nu pentru ca stai si te infometezi si o sa mananci foarte mult pe seara cand deja nu mai esti activ si nu mai consumi acele calorii. Ideal si pentru dieta si sanatate e sa mananci putin si des

Posibil sa te ingrasi pentru ca ai un regim alimentar destul de aiurea.

1. Friptura este recomandat fără piure de cartofi.
2.Să mănânci mult la ora 20 nu este indicat.
3. Ceva dulce după masă ar fi de preferat doar o înghițitură, două, iar nu o porție.
3. 3-4 litri de apă pe zi, este exagerat, ar trebui să bei atât cât îți este sete. Rinichii funcționează prost și când apa este prea puțină și când sunt inundați cu apă.
Apa prea multă spală sarea de care ai nevoie în foarte multe locuri în organism.

Depinde și in ce cantități mănânci, dacă mananci multe dulciuri zilnic o sa te ingrasi.

Mananci exact invers decat cum ar trebui si stiu ca asa iti e foame, dar daca nu vrei sa te ingrasi...

dimineata ar trebui sa mananci serios, ca sa ai energie ziua si sa ai calorii sa consumi si pe care, chiar le vei consuma mai ales daca esti activ (mergi pe jos cel putin)

iar seara neserios, mai ales inainte de culcare, la somn nu ai nevoie de calorii, si nu consumi calorii, asa ca evident ca, caloriile alea se vor face grasime, asa ca ar trebui sa consumi legume (salata, fara branza, ou sau alte chestii "grele") si eventual fructe cu, continut redus de zaharuri (masline, rosii, lamaie, dar nu cirese, mere, portocale, caise, piersici, mandarine, etc.) deci fara nimic dulce, dulciurile seara de asemenea se fac grasime

pe scurt, ce mananci acum seara sa mananci dimineata, iar seara doar chestii cu care sa iti inseli foamea

A fi gras sau slab e ușor de urmărit. Îți iei un cântar bun și te verifici o dată pe săptămână. Vei ști precis care e graficul.

Problema mai adâncă e dacă un astfel de regim e sau nu sănătos pe timp lung...

Aaa, si ma culc tocmai pe la 00:00-01:00 noaptea. Deci nu ma culc imediat cum mananc.