(dau FUNDA) hei TPU, stim ca o alimentatie sanatoasa presupune cat mai multe fructe, legume insa intrebarea mea este: cum sau ce influenteaza o alimentatie bazata pe: legume si fructe spre deloc, dar in schimb multe lactate, carne ciocolata, chipsuri? Pe scurt, as vrea sa inteleg importanta unei alimentatii sanatoase prin influenta uneia nesanatoase asupra organismului uman (afara de kg in plus)

Este simplu. Alimentația sănătoasă trebuie să fie diversă și bine programată. Spre exemplu, trebuie să încerci să mânânci cât se poate la ore fixe cele TREI mese zilnice RECOMANDATE pe zi, să ai grijă ce mânânci în funcție de zi și așa mai departe. Dacă nu respecți cele trei mese este un mare dezavantaj în evoluția și buna funcționare a organismului. Spre exemplu, organismul tău ca să funcționeze are nevoie de energie. Dacă nu mânânci de fel, el nu are de unde să primească această energie ( zisă și calorii ) care sunt consumate/arse de către corp în funcție de cât de mult folosim resursele corpului. Dacă dăm toată ziua la lopată, transpirăm și astfel slăbim, arzând aceste calorii care le-am consumat din alimentație, fie ea sănătoasă fie nesănătoasă. Acestea fiind spuse, organismul nostru prin micul dejun își începe ziua. Dacă nu mâncăm micul dejun, organismul nostru se va simți slăbit și necapabil să facă față la toată solicitarea pe parcursul zilei (chiar dacă am mâncat la amiază și seara) în comparație cu un om care a respectat cele trei mese pe zi (a mâncat și dimineața). La fel este și la amiază și seara, chiar dacă unii spun că nu mânâncă dimineață că nu au timp etc. Nu există așa ceva. Pentru un început bun de dimineață, este recomandat fie consumarea unui bol de cereale (ATENȚIE CE FEL DE CEREALE ȘI CE CANTITATE) fie consumarea unor mere, portocale, pere sau orice fructe care sunt foarte bogate într-o "pornire" eficientă de dimineață a organismului nostru. Dar asta nu trebuie să însemne pentru tine că trebuie fie să consumi doar fructe și legume, fie doar carne, lactate și așa mai departe! NU! Nici vorbă de așa ceva. După cum am spus, alimentația recomandată și corespunzătoare trebuie să fie bogată în toate! Adică puțin din toate în fiecare zi. De regulă, o alimentație doar în fructe și legume este sănătoasă, dar nebenefică deloc organismului! Doar din fructe și legume acesta nu-și poate extrage suficienta cantitate pe care o consumă corpul zilnic + energia, de asemenea, în plus necesară în funcție de efortul zilnic (zis și raport caloric). Pe scurt, nu are energie și capabilitatea de a funcționa corespunzător deloc. Chiar dacă fructele și legumele sunt bogate în vitamine, proteine și așa mai departe, NU este suficient ca organismul nostru să funcționeze corespunzător. Pe de altă parte, o alimentație bazată fără fructe și legume, sau chiar foarte puțin, și multe proteine, carbohidrați (ziși și pâine, cartofi etc), fibre, lactoză și așa mai departe de asemenea nu este sănătoasă. Într-adevăr, ne oferă organismului un plus de energie mare(dacă vorbim de multă carne și lactate, nu cipsuri) dar ne îngrașă considerabil, deoarece carnea în exces, lactatele ( laptele foarte mult, consumat în exces, îngrașă), totuși, depinde ce fel de lapte, cipsurile, sucurile și așa mai departe sunt un mod foarte nesănătos de a ne alimenta organismul. Oferă multe calorii care înseamnă multă grăsime (daca caloriile nu sunt arse corespunzător, asta înseamnă un număr acceptabil de calorii, nu cu miile pentru că nu este posibil să fie arse într-o zi astfel depunându-se pe noi) și pe lângă acestea, sucurile au multă zaharoză, care distruge dinții și așa mai departe. Fiindcă am stabilit astea, rămâne să mai vedem, deci, ce alimentație trebuie să avem: simplu! O alimentație bogată în toate, câte puțin, după cum am zis. NU foarte multe Fibre, Proteine (decât dacă este nevoie la îndrumarea nutriționistului sau profesorului de sală consumarea a mai multe fibre și proteine pentru MASĂ MUSCULARĂ), NU vitamine în EXCES, de asemenea dăunează, în f. mult exces) și așa mai departe. De dimineață, ți-am spus, niște mere, portocale sunt foarte bune pentru un început. La amiază, o combinație de fibre, proteine, vitamine nu strică, dar nu în cantitate mare dacă vrei să slăbești! Seara, ceva ușor digerabil pentru organismul tău, NU lapte, NU zaharoză multă pentru că o să-ți strici dinții. Sper că te-am ajutat, succes!