Daca ai ridicat greutati foarte grele, e posibil sa te fi ranit. Daca nu ai ridicat ceva greu, atunci asteapta cateva fara a produce efort in acea zona. Daca durerea dispare, atunci e bine si ca nu ar trebui sa te fortezi prea tare. Daca nu dispare, fuga la un medic de familie.
Nu te-ai incalzit corespunzator! incearca sa te incalzesti inainte de a incepe sa te antrenezi pe grupe...