De aproximativ 1 an am sesizat un inceput de "cocoasa" la spatele meu pe care n-am bagat-o in seama, insa de curand m-am interesat, si am vazut ca as putea avea cifoza. Capul meu s-a intrebat putin spre fata si "cocoasa s-a accentuat". M-am inaltat foarte mult in ultima perioada si nu am mai pus deloc in greutate. De asemenea am si o pozitie destul de proasta pe scaun. V-am atasat aici 2 poze http://m.imgur.com/a/KM2qQ care sper sa fie destul de clare. Tin sa mentionez ca sunt momente in care este mai accentuata cocoasa insa nu cu mult. Credeti ca un corset sau exercitiile fizice pe care le pot face ar ajuta? E ceva grav, sau se poate remedia. De asemenea, cand stau pe scaun am tendinta de a ma apleca, atunci vazunde-se cel mai bine cocoasa. Multumesc anticipat!

În acest moment nu am timp pentru a mă duce la şedințe de fizioterapie şi caut să fac ceva acasă. Am văzut pe internet un antrenament, pe care o să-l fac şi care sper să dea roade. De asemenea, o să fiu mult mai atent la poziția mea şi o să încerc să o corectez de fiecare dată pentru a îmi intra în reflex să stau drept. În această vară am fost la doctorul de familie care mi-a recomandat sala( însă nu am timp să merg) şi sper ca acele exerciții si postura mea corectă sa dea roade.

Răspunde

Raportează

Evaluează

Dacă vei face singur acasă exerciții, măcar cate 15 minute pe zi te va ajuta mult. Nu uita sa faci pauza de cate un minut intre ele ca sa se odihnească mușchii. Și în vacanță, când ai timp, poți sa te duci la fizioterapie sa le faci pe cele de acolo supravegheat și apoi sa le continui acasă. Sau poate îți faci drum într-o zi sa treci pe la un cabinet și sa rogi pe cineva să-ți arate cum se fac 2 exerciții și le poți face singur acasă.
Cateva link-uri cu exercitii ar fi:

https://www.youtube.com/watch?v=ZoNT193L_W8
https://www.youtube.com/watch?v=fQx8VP_JxSY
https://www.youtube.com/watch?v=h5NlrjFuGBo

Răspunde

Raportează

Evaluează