De azi am renunțat la dulciuri mi-am luat niște batoane alesto și vitamin Aqua,nu sucuri, fără ciocolata, înghețată și dulciuri in general, m-am cântărit și era sa cad de pe cantar, 78kg și 175 cm la 14 ani. Joc în fiecare zi fotbal cam 30-40 minute, fac 20-30 de flotări și vreau sa mai măresc repetițiile. Revenind la întrebare.
Pot slabi un kg într-o săptămâna? Și cam la ce greutate ar trebui sa fiu?

Esti bine la greutatea care o ai cu inaltimea proportionala. Acum te mentii in forma

Da, poti si e chiar o slabire sanatoasa. Evita mancarurile nesanatoase, mananca putin si des si continua cu footbalu si exercitiile si cu siguranta o sa vezi rezultate.

Evita mancarea nesanatoasa, ai o greutate ok si esti in faza in crestere

Cel mult 75kg ar trebui să ai. Și da, poți slăbi 1 kg pe săptămână.

În general greutatea ar trebui să fie înălțimea minus 110 (175-110=65kg) dar valorile variază de cele mai multe ori, doar un specialist poate ar putea sa iti raspunda corect la intrebari dar dacă e să mă întrebi pe mine depinde de structura corpului si cu siguranta o bună parte din acele kg e masa musculara, poti sa slăbești 1 kg într-o săptămână dar nu e sănătos, pe lângă faptul că te înfometezi si iti faci rau singur o sa pui greutatea în scurt timp la loc si o sa te alegi doar cu vergeruri si probabil si mai multe kg in plus.
Sfatul meu e sa iei pasi mărunți si sa ai răbdare

Eu iti propun sa bei multa apa pe zi, maxim 3 litri de apa pe zi, sa ma mananci sanatos si sa faci mult sport in fiecare zi (cel mai indicat ar fi dimineata inainte sa iei micul dejun)
Exista sanse mari sa reusesti sa slabesti maxim 2 kg pe saptamana (cel putin eu am reusit)
Dar, mai bine ar fi sa mergi la un medic nutritionist ☺