în 12 Martie 2017 | a întrebat:

De ce ma trezesc obosit dimineata cand plec la scoala dorm noaptea la 21:00 si ma trezesc la 6:15?

9 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 12 Martie 2017 | a răspuns:

Este destul de normal, să știi. Nu ți s-a întâmplat vreodată să dormi puțin și să te simți în formă, indiferent câte ore ai dormit? Asta ține de oboseală, de obișnuință și alimentație.
Alimentația joacă un rol important, deci sugerez fructe de dimineață, un suc de portocale sau niște cereale cu lapte.
Imediat cum te trezești, dă-ți cu apă caldă pe față, apoi udă un prosop cu apă rece și ține-l pe față pentru un minut. Te va ajuta să te trezești, iar cearcănele vor fi mai puțin vizibile. Mănâncă puțin, des și sănătos. Asta te va ajuta foarte mult. A, și sport! Fă sport cât de mult poți, chiar și mersul pe jos ar merge aici (o oră cel puțin). Sper că te-am ajutat!

Răspunde

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 12 Martie 2017 | a răspuns:

Programul tau de somn este bun.S-ar putea sa fie si asocierea pe care o faci intre ziua lucratoare si mediul nu tocmai placut(scoala),adica sa iti induci starea de oboseala. Eu incerc sa ma pregatesc dimineata pe muzica, sa dansez(miscarea energizeaza si muzica da o stare de bine) si sa beau un cea negru pentru energie. Incearca sa-ti asigur un consum optim de vitamine pentru ziua de scoala si evita telefonul, tableta, laptopul, calculatorul, televizorul inainte de culcare.In schimb citeste ceva, scrie-ti in jurnal ca sa iti eliberezi constiinta sauculca-te pur si simplu.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2017 | a răspuns:

Pentru ca te culci prea devreme! asa patesc si eu winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2017 | a răspuns:

Exista mai multe cicluri de somn prin care treci cand dormi, si ele se tot repeta, iar tu te trezesti la mijlocul lor.
Ca sa te trezesti la sfarsitul ciclurilor, trebuie sa te culci la o anumita ora, pentru ca atunci cand te trezesti, ciclurile sa se fi terminat si tu sa fii vioi.

Uite cum poti afla cand sa te culci:

http://sleepyti.me/

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2017 | a răspuns (pentru Louys):

Nu-i adevarat. Din punctul asta de vedere se culca chiar bine

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2017 | a răspuns (pentru AlexCristi97):

Nu chiar, nu ma refer la orele de somn necesare, ci la ora de culcare.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2017 | a răspuns:

Damn, eu ar trebui să fiu aia obosită, nu tu.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2017 | a răspuns (pentru Louys):

Se trezeste putin dupa al 6-lea ciclu de somn, ceea ce nu conteaza. Daca se pune la 21:00 in pat, pana adoarme sa zicem ca se face 21:15 ceea ce e perfect, exact ce zice si pe site.
Ce i-as recomanda, sa incerce sa doarma mai putin, pune-te in pat doar pe la 10:25 si relaxeaza-te vreo 10 minute stand pe spate si concentrandu-te doar pe respiratie (daca iti vin alte idei, ignora-le si respira in continuare, cu burta adica cand inspiri sa iti umfli burta nu pieptul). Dupa asta, pune-te sa dormi in pozitia in care dormi cel mai bine.