De ce mi-a zis doctorul psihiatru sa fac miscare(orice fel) ca ma ajuta si sa nu ma bazez pe suplimente ci pe miscare? Ce imi face miscarea ca nu inteleg?

Hai să le luăm pe rând, zic doar câteva... Ideea e că ți-a spus foarte bine și cu siguranță e calea spre vindecare. Ai încredere și o să vezi.

- mișcare => un corp atractiv, îți faci mai ușor prieteni. Când stai și povestești cu prietenii nu te mai concentrezi pe propriile dezamăgiri și ieși frumos din starea aia. Mișcare poate însemna desigur și jocuri de echipă, în care din start ai oameni cu care relaționezi.
- mișcarea e o activitate în sine, una care te ține ocupat. Poți să adaugi și alte activități, mai ales lucru manual, ceva ce te ține activ și te face să uiți întrebări și gânduri care îți fac rău.
- mișcarea și sportul au de a face și cu cumpătarea. Renunți la alcool de exemplu și de toate problemele care le aduce cu el (nu puține).
- mișcarea rimează și cu o alimentație sănătoasă. Că dacă îți pasă de corpul tău suficient încât să practici mișcare regulată o să vină de la sine ideea să adaugi și alte schimbări pozitive. Gen: hai să mănânc mai multe zarzavaturi, fructe proaspete, cereale și legume.
- mișcarea te ajută și în ce privește somnul. Exercițiu fizic + o cină ușoară e super. Dacă nu vine instant stai comod, mai citești o carte și tot vine într-un mod liniștit.
- mișcarea te ajută și să-ți formezi o postură a corpului care te ajută să gândești pozitiv. Observă cum stă o veveriță adunată și cât e de fricoasă. Așa stăm și noi uneori, ne adunăm ghem și ne facem mici. Dar sportul te face să stai drept să ai o ținută elegantă. Când te gândești la lucrurile bune, care îți aduc satisfacție te umpli de recunoștință.
- mișcarea rimează cu speranța, pentru că un corp sănătos ajută mintea. O minte sănătoasă o să-ți dea speranță pentru viitor, o să elimine îndoiala, frica, anxietatea. E vorba de acel echilibru chimic și hormonal pe care încearcă și medicația să ți-l dea, dar care poți să-l obții trăind cât mai sănătos / activ.

Corpul e făcut pentru mișcare. Fă cât îți permite, dar vei progresa mereu și așa funcționează.

Medicația, când e necesară (și asta o constată medicul) e ceva temporar până când rezolvi cauzele. Faptul că deja medicul îți zice de mișcare că ar fi suficientă (sau aproape suficientă) e perfect. Ești pe drumul bun. Curaj!