De ce miscarea ajuta la depresie? E adevarat? Si conteaza daca e miscare acasa sau afara?(prefer acasa)

Oriunde. Mișcarea detoxifica organismul. Ajuta tranzitul întestinal si circulația limfei. Pentru o mai buna oxigenare a creierului, e nevoie sa te miști. Inima poate pompa sânge mai repede si asa se accelerează un metabolism lent. Mișcarea ajuta si prin faptul că ieșind mai socializezi sau afli informații noi.

Preferi tu acasa, dar uite ca exact asta o faci degeaba. Trebuie sa iesi "afara" adica in oras/sat sau unde locuiesti tu. Ca sa mai vezi si lume, sa vorbesti cu ei. Asta ajuta cel mai mult. Nu acasa!

Eu zic ca muzica te poate ajuta (castile in cap si te plimbi prin fata blocului)

Fa unde te simti tu mai bine, dar fa. Stabileste-ti un program si tine-te de el. Exercitiile fizice maresc fluxul sanguin si ajuta la o mai buna oxigenare a organismului, iar creierul ajunge sa functioneze mai bine. Miscarea creste productia serotoninei, dopaminei si endorfinei, substante care ne ajuta sa ne simtim mai bine.

Miscarea de intensitate mare, dar pe o durata scurta de timp, este cea mai indicata pentru ca inima contine un procent mai mare de fibre de contractie brusca, iar cand facem exercitii usoare dar pe o durata mai mare de timp, o cantitate mai mare de sange primesc fibrele de contractie scurta ( care sunt intr-un procent mai mic ) iar cele care sunt mai multe ( contractie brusca ) sunt neglijate si o sa te simti epuizat.

Fa cateva secunde sarituri cu genunchii la piept, genuflexiuni cu saritura, sarit coarda etc., la inceput e ok sa faci si o singura serie, e important ca iti pui organismul la treaba.
https://life-cdn.global.ssl.fastly.net/......phic-1.jpg

Miscarea te ajuta sa ramai ancorat in prezent, nu mai conteaza absolut nimic atunci cand faci un exercitiu intens, n-ai timp sa te gandesti la altceva. Creierul are nevoie de activitate.