De ce nu mai pot sa adorm? Adorm foarte greu, pe la vreo 3...4.5, 5:30 chiar. Ma streseaza gandul asta. Vreau sa ma trezesc si eu ca toti ceilalti la ora 8 9 10 Va rog frumos un mic ajutor. O seara buna!

Rezolvarea e foarte simpla, dar cere putina vointa si disciplina. Pune-ti ceasul sa sune la 6.00, indiferent de ora la care adormi. Cand suna ceasul, da-te imediat jos din pat, fara nici un minut de leneveala. Fa un dus, bea o cana de lapte rece si gaseste-ti o activitate. Toata ziua nu sta deloc degeaba si mai ales in nici un caz nu te aseza in pat si nu dormi. Seara, pe la 10.30, fa un dus, bea o cana de ceai cald sau de lapte si baga-te in pat. La 11.00 stinge lumina si pune din nou ceasul la 6.00. Vei vedea ca vei dormi ca un prunc. Secretul este sa nu schimbi programul sub nici o forma, nici in week-end. In maxim o luna iti vei regla somnul, te vei simti odihnit si energic, cu chef de viata si de munca.

Inainte de culcare bea un o cana cu ceai de tei. Te v-a linisti si vei adormi imediat.Daca nici asta nu merge pune-ti ceasul sa sune la 9-10 si trezeste-te.Pt ca vei fi obosita vei dormi seara mai devreme.

Cred ca ti-ai obisnuit organismul cu programul asta. Asa ca trebuie sa-l dezveti. In timpul zilei, fa sport, fa cumparaturi, plimba cainele daca ai, urca scarile, coboara-le, alearga sau plimba-te... intr-un cuvant oboseste-te. Si cu putina vointa, ceai de tei, lapte cu miere, citit inainte de culcare, obisnuieste-ti organismul cu un program cat de cat regulat. Iar dimineata trezeste-te devreme. Ai sa vezi ca dupa catva timp te vei obisnui cu programul.

Si eu am exact aceeiasi problema! Uite cum fa: in primul rand pune`te in pat mai repede ca de obicei, in jurul orei 23:00-23:30, sa zicem.Bea un ceai de tei, si ia o aspirina(dormi mai bine de la ea). Ziua nu sta in casa numai la calculator si tv, fa miscare, doar ii vacanta. Du`te la padure la picnic, fa plaja, aerobic, tenis, volei, practic multa miscare vei vede seara ce obosita te vei simtit.Inainte sa te bagi in pat fa o baie fierbinte, vei avea un somn linistit, placut dar si rapid

Bea un laptic, i-a ursuletul in pat inchide lumina si inchide ochii dupa care trebuie sa numeri oi...

Ok! Chiar nu mai pot, prietenii mei ies afara si eu dorm pana pe la 12, 1

Multumesc foarte mult baieti si fete :X Mi-ati fost de mare ajutor de asta seara o sa aplic metodele voastre P. S. Sport fac vreo 8...9 Ore pe zi

Sincer sa fiu nu stiu, am aceiasi problema, nu reusesc sa adorm nicidecum inainte de ora 2:30 - 03:00 sau chiar mai tarziu. De fiecare data ma trezesc pe la 11 -12 -13. Cand primesti un raspuns concret care crezi tu ca te ajuta te rog da-mi si mie un mesaj si zi-mi si mie raspunu.

Pentru un somn rapid recomand cu caldura efortul fizic, du-te si alearga, practica un sport, fa curatenie, daca nu ai nici o activitate importanta in timpul zilei care sa te consume nu ai cum sa adormi devreme, eu asa zic, acum fiecare cum vrea

Trezeste'te mai devreme prin orice metoda si seara o sa simti nevoia sa te pui mai devreme in pat. Pe parcurs organismul tau se va acomoda cu noul stil de a dormi

Asigurate ca e liniste si oncentreazate la culoarea alb si vei adormi imediat

Si em am aceeasi problema dar eu ma trezesc la 9 10 dim muncesc ...si nu pot sa adorm pana la 3 4 dim sunt disperata pentru ca ma simt din ce in ce mai rau...nu mai stiu ce sa fac

Nici eu nu pot sa adorm de 2 zile (inainte dormeam ff bine) Nu pot sa ma culc pana la 3-4 dimineata azi o sa incerc si eu laptele cu miere sa vad daca merge. apropo nu stiu de ce dar de cand nu mai pot sa dorm(2 zile) nu prea mai imi simt urechea stanga.(amorteala)

Seara la 9.30, la 10 sa incalziti cam 100 ml lapte in care puneti o lingurita miere de albina. Eu asa fac si dorm pana dimineata 6. Cand ma trezesc sunt ca foarte odihnita. Incercati ca merita!