E de ajuns o alimentatie sanatoasa, gen cateva fructe si legume, carne, etc. (pe langa exercitiile cu gantere/etc.) pentru cresterea in masa musculara, fara diete stricte care mai mult te obosesc psihic?

Trebuie inteles faptul ca organismul are nevoie de energie =carbo sanatosi si de proteine care repara fibrele alea dupa antrenament desgur, de asta recomand un antrenor personal in prima luna si mereu sa te informezi despre alimentatie, sport, 2 grame proteine per kg corp

Care dieta "stricta"? La diete pentru masa musculara trebuie sa ADAUGI chestii intr-una. Diete stricte poate doar la slabire/definire sunt.

Tie 6 fripturi pe zi + 5 farfurii de orez si cartofi si e pare o dieta "stricta"? Ah da, si pe langa alea mai mananci chestii.

Cateva fructe, legume si carne nu sunt de ajuns sa cresti in masa musculara . Trebuie sa iti asiguri necesarul de nutrienti (macronutrientii in special). Google it. Invata putin despre nutritie si o sa iti fie mai usoara viata. Fara oboseala psihica si diete stricte.

Da,niste fructe si legume stropite dupa ureche cu substante ilegale importate din China, carne plina cu hormoni de crestere si antibiotic de la niste animale stresate si faci muschi stand 16 ore pe zi la computer.

Daca nu ai surplus caloric, NU, nu e de ajuns. Daca nu ai necesarul de proteine asigurat, iar NU. Sunt multi factori care contribuie...si mai conteaza si sa intelegi exact ce inseamna o alimentatie sanatoasa pentru ca modul in care o percep multi este unul cu care nu cresti in veci.