E ok acest meniu :Mic dejun(100gr fulgi de ovaz fierti). PranzPiept de pui la gratar 150g sau macrou(200g) cu un ou fiert.Cina(Un iaurt 140g.

Cam trist.
Dragnea cred ca mananca mai bine.

E prea multa mancare.

Prea saracacios. Si de ce stai sa iti cantaresti mancarea? Ai diabet?

Faza proasta e ca nu e nici un fruct in meniu,apropo dupa dieta asta stii ca te vei ingrasa nu? dietele ingrasa, asta fac, trebuie gasit un mod de viata sanatos
sa te cantaresti zilnic dimineata
sa scrii totul intr-un jurnal
sa faci o ora de sport pe zi, uite eu fac o zi cardio o zi culturism, asta duce la o rata metabolica mai mare, in lipsa cardio =rata metabolica scade, in lipsa culturismului nu creste rata metabolica
5 fructe pe zi, apa multa, somn 8 ore pe noapte, lipsa somnului duce la un apetit mai mare

Ok pentru ce? Pentru un copil de 6 ani poate.

Daca ai 150 kg si vrei sa slabesti drastic, atunci un asemenea meniu este ok.
Dar trebuie sa bei si 3-5 litrii de apa zilnic.

E groaznic, foarte multă proteină și legume și fructe aproape 0.
La micul dejun la ovăzul ăla adaugă tot felul de fructe: banană, zmeură etc, vezi ce-ți place sau și mai bine combină-le în cât mai multe feluri să nu te plictisești. Pieptu ăla de pui combină-l cu o salată iar macroul îl poți combina cu cartofi natur.
Iaurtul e gustare, în niciun caz cină, aș recomanda pește mai degrabă pentru cină sau o salată ușoară.

Mananci prea putin si te vei imbolnavi.Mananca mai mult si mai variat si adauga fructe si legume, pentru ca ele nu au multe calorii. Spune-mi ce greutate ai.

Cu dieta aia se ingrasa doar daca arata ca un evreu din lagarele alea.
Te ingrasi doar daca esti in surplus caloric, poti sa mananci si McDonalds si sa slabesti, atat timp cat mananci mai putine calorii decat corpul tau are nevoie.
In lipsa exercitiilor cardio rata metabolica scade? de unde informatia asta? Stii ce inseamna rata metabolica macar?
Eu nu fac cardio, deci am,, rata metabolica" scazută sau ce?

Meniul prezentat de el contine maxim 700 kcalorii si o sa se imbolnavească, cu atat mai rau daca are o greutate mare.E ok meniul ala dupa tine? are toti nutrientii necesari din niste ovaz, pui si un iaurt?
Si peste 3 litri de apa este cam mult, nici nu stii ce greutate are.
What the fu ck is wrong with you people? aveti diplome de nutritionisti?

Ce am scris eu ce ai inteles tu

100 g ovaz=2 g proteina
150 g piept de pui=45 g proteina
200 g macrou=48 g proteine
150 g iaurt=15 g proteine
Deci daca alege sa consume pieptul de pui in schimbul macroului, consuma circa 62 g de proteina iar daca va consuma macroul, va avea circa 65 grame de proteina
Nu stiu ce greutate are, insa pentru un adult de 90 kg, cantitatea de proteina necesara este de circa 72 g deoarece RDA pentru proteina este de 0.8 g/kg corp, deci nu consuma foarte multa proteina.
Si cu micile adausuri ale tale, tot mananca prea putine calorii deoarece fructele si legumele nu sunt dense caloric. Daca nu minte ci mananca exact ce a scris, o sa se trezeasca pe la spital in viitorul apropiat.Doamne ce oameni inconstienti...

Ai scris numai tampenii.Te ingrasa dieta aia de 700 kcalorii? wtf is wrong with you?

Aza proasta e ca nu e nici un fruct in meniu, apropo dupa dieta asta stii ca te vei ingrasa nu?

tu esti beat la ora asta omule

Un copil cu varsta de 2-3 ani are nevoie de circa 1000 kcalorii pe zi.Si tu ii spui ca se ingrasa cu 700 kcalorii? Alo, planeta marte?

Esti beat clar, ma tu stii sa citesti omule

Ah,am inteles ce voiai sa spui acum.
Se va ingrasa dupa dieta doar daca nu va manca mai mult decat are nevoie sa se mentina, doar nu e o regula ca dupa ce tii dieta sa te ingrasi.

Eu nu beau ca nu e in regula.Doar am interpretat gresit ceea ce voiai sa spui.

Faza e ca pierzi masa musculara, rata metabolica care acopera 75% din ceea ce consumam scade dramatic, cand facem cardio mentinem rata metabolica

Uite un studiu, in concluzie faceti culturism

Datele disponibile în prezent în literatură, rezumate în tabelul 1, arată următoarele: 1) persoanele cu obezitate au mai multă masă musculară decât cele cu greutate normală, dar cu o calitate musculară slabă; 2) pierderea în greutate reduce masa musculară fără a afecta negativ forța musculară și îmbunătățește funcția fizică globală, cel mai probabil din cauza masei grase reduse; 3) adăugarea de exerciții fizice (rezistență și tip de rezistență) la o dietă hipocalorică ajută la păstrarea masei musculare în timpul pierderii în greutate, iar exercițiile de tip rezistență îmbunătățesc, de asemenea, rezistența musculară; 4) aportul ridicat de proteine ​​ajută la păstrarea masei musculare a corpului și a mușchilor, dar nu îmbunătățește rezistența musculară și ar putea avea efecte adverse asupra funcției metabolice. Prin urmare, concluzionăm că terapia de scădere în greutate, inclusiv o dietă hipocalorică cu aport adecvat (dar nu excesiv) de proteine ​​și activitate fizică, în special antrenamentul de tip exercițiu de rezistență, trebuie promovată pentru a menține masa musculară și pentru a îmbunătăți rezistența musculară și funcția fizică la persoane. cu obezitate.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5421125/

Ramai la carti de colorat tu.

Tot nervos esti

Pai am zis eu sa nu faca oamenii culturism?

Ce voiai sa imi arati cu studiul ala?

Ca ar trebui sa se faca din nou armata

Am specificat: e valabil la peste 150 kg, daca vrea sa se slabeasca repede!
Daca are greutate mare si isi umple stomacul cu apa, atunci nu se va inbolnavi, ci se va consuma rezerva de grasime.
Astfel poate scadea zilnic 2-300 grame din greutate, ceea ce este relativ buna.

Tu esti constient de ce spui?
Cu 700 kcalorii la peste 150 kg s-ar imbolnavi grav.
De micro si macronutrienti ai auzit?
De aia nu are nevoie ca sa supravietuiasca? Grasimile poate îi asigura energia necesara, dar nu si nutrientii.Nu mai da sfaturi mortale, mai Bulă.

Daca are deja peste 150 kg, atunci este deja grav bolnav (si fizic, si psihic).
O persoana cu asemenea greutate, care face asemenea cura de slabire, are locul la psihiatrie - unde se va slabi cu "dieta" primita.

E o fantezie, dupa o zi cu asa ceva o sa fugi la Mc de disperare