Este adevarat ca daca te apuci de sala, cresti in greutate? Ce alimentatie trebuie urmata?

Crești în greutate cu masă musculară, dacă faci antrenament și după mănânci proteine *carne în special, etc*, nu în grăsime, doar să nu mănânci batoane, sa iei proteine *BCAA*, etc. Încearcă să mănânci natural. Fundă?

Depinde ce faci la sala, daca faci fitness dai grasimea jos, iar daca faci exercitii cu greutati cresti in musculatura.

La alimentatie trebuie sa consume multe protein dar nu recomand prafurile ce le vezi la altii, incearca de la oua, lapte, branza, carne, alune cajou etc.

Poti creste sau poti scade in greutate. Depinde ce te intereseaza. Daca vrei sa cresti, trebuie sa-ti dezvolti masa musculara prin surplus de calorii(cantitati mari de proteine si medii de carbohidrati) si sa faci exercitii pe masura. Daca vrei sa slabesti, trebuie sa scazi in masa adipoasa si pentru asta reduci nr de calorii si faci miscare dupa masa! Spor!

Nu este adevarat 100%.
Dar de obicei sala fac ori persoanele obeze ori cei care vor sa puna ceva "masa" pe ei.
De obicei ingrasarea iti spun eu de unde vine de la faptul ca atunci cand vei lucra cu greutati relativ mari vei consuma mai multe substante din corp precum proteina, amino etc in momentul in care ajungi acasa dupa antrenament vei simti o crestere a apetitului astfel ca vei manca mai mult.
Cei care doresc un corp cat mai definit consuma imediat dupa antrenamente proteine.

Daca cresti in greutate cand te duci la sala, insemna ca nu muncetsi destul la sala.
In principiu trebuie sa pierzi din greutate si sa ti se definesc muschii.