Secretul luarii in greutate este simplu. In mare parte, grupele de mancaruri pe care le incluzi in meniu, in cadrul programului de castigare a masei musculare, sunt aceleasi pe care ai putea sa le servesti mereu, indiferent daca vrei sa slabesti, sa iei in greutate sau sa ti-o mentii, este nevoie sa consumi mai multe alimente. Chiar daca pare greu de crezut, aceasta este regula de aur intr-o dieta de ingrasare: sa mananci mai mult decat de obicei! Uneori prepararea mancarii si servirea acesteia pare un lucru bun, daca iti pregatesti singur mancarea iti cresti apetitul, ceea ce te va ajuta sa consumi mai mult. Un prim pas in dieta de ingrasat este alegerea alimentelor (sau suplimentelor) cu o densitate calorica mare. Procedand astfel vei putea consuma mai multe calorii in aceeasi cantitate de mancare.
Salut,
Cel mai bun mod de am te ingrasa este sa faci exercitii zilnice si sa mananci sanatos.Fratele meu a avut aceeasi problema pana cand a facut apendicita. Dupa operatie s-a ingarsat 3 kg. Sfatul meu e sa faci exercitii pentru a te inretine in forma.
Bună.
Mergi pentru face dozările hormonale, practică un sport și o alimentație cât mai sănătoasă.
Pa, pa.
Depinde daca esti fata sau baiat. Daca esti fata este nie, daca esti baiat te mai poti ingrasa vreo 4-5 kg.