Eu am inceput sa fac multa miscare si seara sa fac exercitii de pe o aplicatie, azi am facut mai multa miscare ca de obicei nu stiu daca conteaza dar eu pe zi mergeam inainte cam 8 km acum am mers 18km oare sa mai fac exercitiile? am auzit ca cafeaua te ajuta nu sunt obisnuit sa beau cafea sau capucino dar daca as bea mi-ar da putina energie? sau daca nu as bea as avea a 2 zi senzatie de oboseala? am mai avut.

Asta e marea capcana pentru cei care incep sa faca sport. Daca reusesc odata sa isi indeplineasca obiectivul zilnic + extra considera ca pot sa faca o pauza ca si recompensa. Rezultatul in marea majoritatea cazurilor este amanarea reinceperii sportului pe o perioada nedeterminata. Acum la inceput e important sa iti creezi un obicei. Nu incerca sa faci mai mult decat ti-ai propus la inceput (10 km in plus e destul de mult). Lasa corpul si mintea sa se obisnuiasca cu noul stil de viata. Ai inceput cu acest program de exercitii, iti recomand sa incerci sa il respecti, ca pe viitor sa iti intre in reflex.
Un pic contradictoriu, nu? Dar trebuie sa iti stabilesti din start ce zile de recompensa vei avea. Nu sa le stabilesti pe moment doar pentru ca ieri ai facut un pic mai mult efort decat de obicei.
In privinta cafelei/cappucino... Ei bine tot ce pot sa spun este sa nu te fortezi. O alta capcana este incercarea de a schimba brusc multe aspecte considerate "normale" in viata ta. Schimbarea trebuie sa vina in timp prin propriile revelatii, nu doar ca iti spune o aplicatie ca trebuie sa faci asa. E normal sa fii obosit, pana acum nu ai facut sporturi de rezistenta. Ia lucrurile incet si adapteaza sfaturile dupa stilul tau de viata.