Exercitii pentru dat burta jos? Si pentru abdomen

Daca vrei sa dai burta jos, ai nevoie de o ruină mixta, corpul nu știe de unde trebuie sa ardă grăsime și, trebuie sa îl ajuți.
Faptul că faci abdomene nu o sa ajute foarte tare.
Caută pe net o rutina adaptata pentru tine și poți să te apuci chiar și acasă. Conditia e sa te tii constant.

În primul rand nu mai bea sucuri?

Primul exercițiu este să reduci carnea din alimentație: maxim 200-300 grame/săptămână.
Al doilea exercițiu să nu mai mănânci absolut nimic după orele 18:00.
Dacă nu ai apucat să ajungi la masă la timp, atunci sari peste masa de seară complet. Te vei lupta cu dorința de a mânca, dar garantat nu vei muri că vei sări peste masa de seară.
Și nu ai ce căuta să bei apă în timpul mesei. Senzația de sete va dispărea dacă vei consuma crudități la masa respectivă (dar la aceeași masă nu consumi și fructe și salată, ci fructe la o masă și salate la altă masă -niciodata fructe și salată la aceeași masă, pentru că provoacă fermentație, la fel ca oțetul și ca dulciurile).
Apa se bea după o oră după ce ai mâncat; sau înainte de masă cu o jumătate de oră înainte. Totul se face după ceas.
Burta se face întotdeauna când se mănâncă seara. Ea se dă jos când nu se mai mănâncă seara.
Mișcarea este bună pentru tot organismul. Dar mișcarea nu va da niciodată burta jos. Masa de seară este singura responsabilă, și cu ea trebuie să lupți. În două săptămâni de strictețe rezultatele vor fi vizibile.
Apropo, uleiul vegetal folosit în salate (adică cel crud) nu te îngrașă deloc. Nu are legătură dacă este din măsline sau floarea soarelui.

Stepper, banda, alergat, sarit coarda

BURN 200 CALORIES with this 10 min cardio workout | HIIT Workout at home | No Equipment / Nobadaddiction
https://www.youtube.com/watch?v=ramrjR8pCZ0


BURN 500 CALORIES with this 20 Minute Cardio Workout | HIIT Workout At Home / Nobadaddiction
https://www.youtube.com/watch?v=_zMDwfLM9mk

Astea sunt cele mai ok de dat burta jos si tonifiere

De dat burta jos nu cred ca este ceva, doar daca te operezi si sa scurtezi stomacu sau ceva intestine, desi nu-i bine sa faci asa ceva

Daca te referi la grasime, aia e alta poveste, dar burta este ceva, grasimea altaceva
Pt dat jos grasimea de pe burta, asta daca ai grasime si nu burta doar umflata, intestine deformate, aia se rezolva prin mincare, reduci mincarea si grasimea va disparea usor usor, apoi mentii o alimentatie corecta si nu o sa se mai depuna grasimi.

Exercitii pentru abdomeni, cele mai bune is alea abdomene, sau cum le spune, mai bune ca alea pentru muschii de pe abdomen nu-s altele.
Bagui de alkea zilnic sau de cel putin 4-5 ori pe saptamana si iti intaresti muschii aia, iar ca sa se vada, va trebuie sa reduci mincarea ca grasimea sa se duca si ti se vor vedea si muschii respectivi.

Cam asta e tot, asa in mare, ce trebuie sa ai, vointa fara, greu spre deloc sa dai jos grasimea.
Trebuie sa maninci fctie de ce miscare faci.La mine si o singura masa pe zi si tot sa depus, deci o masa pe zi, aia la prinz, e deja prea mult la cita miscare fac, adica putin spre deloc
Nu ma refer la miscarea aia ca mergi sau muncesti, trebuie sa faci miscare ca si sport, alergare, aia e cea mai buna, misca totoi muschii din corp.

Miscarea la munca ajuta doar miinile si picioarele acolo la barbati chiar nu-s probelem deloc, problema e la mijloc, ala nu-i solicitat deloc la aproape nici un job, asa ca trebuie miscat, alergarea misca cum am zis orice muschi din corp, apoi cu alimentatie corespunzatoare te faci barbatul mortal

Https://www.youtube.com/results?search_query=exercitii+pentru+burta

https://www.youtube.com/results?search_query=exercitii+pentru+abdomen

Succes.

Dieta, am inceput si merge si fara exercitii, poti face ce exercitii vrei, nu o sa slabesti daca nu schimbi dieta, si chestia e ca daca faci efort organismul iti va da o senzatie de foame si mai mare, trebuie sa limitezi consumul de calorii, exista aplicatii care iti spun cate calorii ai mancat, acel numar nu e unde trebuie sa ajungi, orice e peste e adaos de calorii, orice sub inseamna slabit, daca ajungi la acel numar stagnezi.
Fa si efort, ajuta, incerc doar sa spun ca pentru a slabi, e nevoie de dieta, pana si cei musculosi au dieta, cu toate ca unele au mai multe calorii, toti trebuie sa masoare caloriile.
Oricum nu poti slabi numai de pe abdomen, poti face orice efort si organimsul slabeste la fel, celulele grase sunt niste magazine de energie, cand nu ai rezerve, ele se folosesc, dar incepe cu ficatul si apoi restul, nu efortul te face sa slabesti, ci consumul enorm de energie, deoarece grasimea e energie,
Prin efort doar consumi mai mult(dar vine si foame, ceea ce poate sa i faca pe unii sa stagneze),
Daca vrei sa stii ca spun adevarul, sunt exemple cu oameni care au mancat numai fost food, si nu prea au facut efort si arata slabi, poate au colesterolul pana la acoperis, dar incerc sa spun:caloriile sunt importante, sucurile si zaharul e rau, pentru ca sunt dense in calorii, si 2 deoarece se absorb repede, si insulina are spike ul ceva timp, nu va avea ce sa lucreze, si da iar foame, deci mananci iar pentru ca ai mancat zahar(pe langa ca am scris zahrul si sucul e plin de calorii pe un volum mic)
proteinele, si lipidele, au calorii, dar dau satietate, de aceea merg dietele lor, vegetalele sunt pline de fructoza si glucoza, care sunt zaharuri, dar au si fibre, care scad absorbtia glucozei, ce elimina problema 2, si deoarece cresc volumul fara sa creasca numarul de calorii(nu putem sa absorbim fibre, ele doar trec prin trctul digestiv), si problema 1 de la glucide dispare.
Alt mod de a scadea absorbie e de a manca ceva dulce dupa ceva plin de lipide si proteine, dar depinde si de concentratie.
Sfatul meu: exista aplicatie cu calorii, numarul de acolo e numarul pentru a stagna, daca vrei sa slbaesti, trebuie sa mananci mai putin, 500 de preferabil, 7000 de calorii ai nevoie sa scazi pentru a pierde un kg, nici daca nu mananci 3 zile nu slabesti un kg, pe langa, iti afecteaza metabolismul, pierzi muschi, etc.(te ai simtit obosit, pentru ca nu ai mancat suficient atunci metabolismul e incetinit ca sa conserve, ai grija ce si cum iti planifici mesele)