Fac sala de cateva saptamani + 120 de abdomene zilnic, totusi nu mi se vad "patratelele" sau tentativa de "patratele" decat atunci cand ma incordez. Eu sunt slab de felul meu, oricat as manca nu ma ingras, dar totusi...am citit un articol http://www.thinkeatlift.com/cum-faci-abdomen-cu-patratele-part-1-setarea-dietei/ si posibil sa fie ca aici. Adica sa am prea multa grasime, cu toate ca nu se vede. Cum ar fi cel mai ok sa o dai jos. Dieta sau alergat? Lasand la o parte combinatie dintre cele 2. Sau daca stiti o dieta usoara, dar eficienta pentru ca nu vreau sa pierd nici din masa musculara, pe care nu o prea am.

în 8 Iunie 2015 | anonim_4396 a întrebat:

Fac sala de cateva saptamani + 120 de abdomene zilnic, totusi nu mi se vad "patratelele" sau tentativa de "patratele" decat atunci cand ma incordez. Eu sunt slab de felul meu, oricat as manca nu ma ingras, dar totusi...am citit un articol http://www.thinkeatlift.com/......ea-dietei/ si posibil sa fie ca aici. Adica sa am prea multa grasime, cu toate ca nu se vede. Cum ar fi cel mai ok sa o dai jos. Dieta sau alergat? Lasand la o parte combinatie dintre cele 2. Sau daca stiti o dieta usoara, dar eficienta pentru ca nu vreau sa pierd nici din masa musculara, pe care nu o prea am.

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 8 Iunie 2015 | a răspuns:

Pai e destul de greu sa ajungi acolo incat sa ti se vada si cand nu te incordezi, ar trebui sa faci cardio, si cand faci exercitii pentru abdomen sa il tii cat mai mult sub stres, sa te arda!

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 8 Iunie 2015 | a răspuns:

Poate nu faci patratele tocmai din cauza la atatea abdomene, daca le ai facut mereu pe aceleasi trebuie sa le schimbi, si nu neaparat in fiecare Zii trebuie sa faci. Da le timp sa se recupereze.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Iunie 2015 | a răspuns (pentru Madalin01):

Uneori fac la un aparat cu greutate pentru muschii inferiori, iar abdomene fac pentru cei superiori. Tin sa precizez ca nu le fac deodata, fac 4 grupe de cate 15 de 2 ori pe zi sau 4 grupe de cate 15 odata pe zi si 4 grupe de cate 12 la acel aparat cu 40 kg greutati. Precizez ca am 16 ani. Nu vreau neaparat cine stie ce 6 pack, dar daca atunci cand ma incordez mi se vad, de ce sa nu se vada si cand nu o fac?

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Iunie 2015 | a răspuns (pentru aXy99):

Pai e destul de greu sa ajungi acolo incat sa ti se vada si cand nu te incordezi, ar trebui sa faci cardio, si cand faci exercitii pentru abdomen sa il tii cat mai mult sub stres, sa te arda!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 14 Aprilie 2015
Anonim222222 întreabă:

Am si eu o intrebare in domeniul sportului. Am ceva grasime la abdomen si vreau sa o dau jos sa fac patratele. Am putina grasime si daca ma incordez se vad patratelele dar cum as putea sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 20 Ianuarie 2018
ANNOMALY întreabă:

Sunt baiat si am 15 ani si 8 luni. In vara 2017 am avut abdomen cu patratele vizibile, fara pic de grasime, dar eram si slab in restul corpului. Mancam f putin ca sa nu ma ingras. Acum, ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 21 Iunie 2011
Vladd_5287 întreabă:

Am 15 ani 1.80-81 si 74 de kilograme. La sfarsitul lunii iulie plec la mare si vreau sa scap de burta. De poimaine ma apuc de alergat si de abdomene. As dori si eu o alimentatie sanatoasa care...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 16 Iunie 2015
MrBinGO întreabă:

Salut TPU, Cum îmi pot mari muschii abdominali? Am 53 Kg si 1.74 inaltime din care doar 3.14% grasime. Am metabolism EXTREM de rapid.Trebuie sa mănânc 5000 de calorii zilnic ca sa mă ingras intro...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 9 Decembrie 2011
ronaldica întreabă:

Am 15 ani si vreau sa slabesc un mic strat de pe abdomen, abdomenul meu fin 80% perfect sa zic asa. Fac si fotbal de multi ani si mananc aproape orice si nu ma ingras, mai mult pun masa musculara. Am...? (mai mult)

3 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 16 minute
nadialupu567 întreabă:

Bună seara, am o nelămurire, la ora 14 am luat pastila anticoncepțională yasmin, iar la ora 18 am avut un singur scaun moale, ( nu lichid ) este posibil să fi afectat pastila?

0 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
giuliaelenaconst3341 întreabă:

Buna TPU, in special doamnelor si fetelor! Sa incep cu inceputul, eu cam dintotdeauna am avut menstruatia destul de neregulata, uneori imi venea si la 20 de zile, alte ori si la 50. Din luna august,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 5 ore
loramesesan întreabă:

Bună! Îmi cade părul excesiv de mult și nu mai știu ce să fac, am luat forcapil însă nu m-a ajutat. Îmi puteți recomanda ceva?

3 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Alexandru7890 întreabă:

Buna ziua! Sunt diagnosticat cu fiere leneșă. Medicul mi- a recomandat Menzima 10000 sau Kreon 10000 Enterolactis 10 plicuri buvabile Essentin și Buscopan.Credeti ca dacă iau aceste pastile pot stopa...? (mai mult)

10 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie
concilioul întreabă:

Ce se întâmplă dacă consumi hrană pentru câini sau pisici?

11 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii