Cele mai bune vitamine si minerale si care dau si energie sunt cele din fructe, zarzavaturi si legume proaspete pentru ca sunt naturale, nu cele sintetice.Din cele naturale poți consuma după placere nu exista contraindicații, pe când cele sintetice daca se depășește cantitatea necesara organismului devin toxice.Si cum nu știi cata cantitate de vitamine, respectiv minerale ai mai avea nevoie, e riscant.