Pai ce ai tu se numeste balonare, ai o digestie lenta ca majoritatea romanilor si nu numai. Incearca sa mananci mai sanatos, elimina painea alba sau macar mananc-o prajita ajuta enorm, nu bea bauturi carbogazoase, mai putine prajeli, fast food, dulciuri, varza, fasole, si bea ceaiuri de musetel, sucuri naturale cu o lingurita de miere (ajuta la digestie mierea), mananca carne la gratar, fiarta sau la cuptor si nu foarte multa. Succes! ai sa vezi rezultate, garantez. Mie imi facea mult rau painea, ca aia manacam aproape zilnic eu am si ceva probleme cu o gastrita, dar daca faci ce ti-am zis eu ai sa vezi rezultate. iar ca exercitii sunt foarte bune abdomenele macar 10-15 daca poti sa faci... daca nu cate poti...eu cand am timp liber fac si cate 40 acum difera nu e obligatoriu. sper ca te-am ajutat
Apa/suc/etc. se beau cu o jumatate de ora inainte de masa, si la o ora sau o ora si jumatate dupa ce ai mancat; niciodata in timpul mesei nu se consuma lichide(in afara de supe sau ciorbe).
Mancatul trebuie sa fie incet si nu repede. Mancarea trebuie mestecata bine. Acestea sunt exercitiile pe care trebuie sa le faci.
Te balonezi. Ia ceva pastile pentru balonare de genu Mezyn Forte sau carbune digestiv/.